黑米是大家都熟悉的一种米，相信就是很多人没有吃过 ， 也听说过黑米 。黑米之所以能够家喻户晓除了好吃以外，是因为黑米有很多的保健功效，黑米最出名的功效就是减肥，现在爱美的人越来越多，他们想尽一切办法减肥，不惜花大价钱买电视广告里的减肥药 ， 吃了效果并不理想 。
黑米挺珍贵的，黑米是水稻经过长期的培养形成的一个特殊品种，黑米和普通的大米一样有糯米和糙米之分，黑米通体黑色或者是黑紫色，黑米有黑珍珠和世界米王的美称，黑米减肥效果明显 。
1、吃黑米容易饱腹
用黑米煮出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受 。用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐 ， 不会让你有控制饮食的痛苦 。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量 。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强 。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿 。
2、黑米营养丰富
【黑米能减肥吗】黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低 。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多 。
3、黑米减肥法不易反弹
黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥来的快，但是减肥效果肯定，而且不容易反弹 。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应 。追求美、健康的朋友可以吃黑米 。
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