现在有很多的操，以前小编上学的时候就会做一些健身的操，主要还是活动自己的筋骨，因为每天都坐在教室里面，活动的时间太少了 ， 这样对于自己的大脑的活动也是很不好的，会影响到自己的反映能力，现在也有很多人都会做一些瑜伽健身操或者是减肥健美操 ， 这里小编就和大家一起看看这些操的效果怎么样 。
凡属健美操一般具有5个特点：
①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次；
②强调动作对称且重复练习；
③强调大幅度动作练习；
④集体练习为主；
⑤具有明快的节奏 ， 形成动感和韵律风格 。健美操可分为健身和竞技两大类 。健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练 ， 最终为了参加比赛 。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练 。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱 。
瑜伽健身操具体步骤：
第一式：
第一个动作主要是延展，刺激臀部的血液循环 ， 让臀部侧面的肥肉得到收敛 。
右腿向前迈出一大步 ， 呈弓形，左手臂自然搭在左腿后侧，同时身体向后仰，右手臂伸出去的同时深呼吸，身体向后仰到最大限度，维持15秒再慢慢回位，做另一面 。左右各做三次就好 。
第二式：
身体保持直立，然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬 ， 用你的左手够左脚，保持身体平衡，只需轻轻勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺 。维持10秒后换另一边 。左右各重复5次 。
第三式：
两脚岔开与肩同宽的距离，将两手搭在胯骨的两侧 ， 这时候身体向后仰直至最大限度，头部自然向后倾 。这时的膝盖可稍稍回弯 ， 你能感觉到臀部收紧用力即可 。维持20秒，重复15次 。
【瑜伽健身操减肥健美操怎么样？】不管是瑜伽健身操还是减肥健美操，大家在没事的时候都可以去参加，一般都是集体一起练习 ， 长期坚持的话，不仅仅自己的体质变得会更好，而且气质也会提升上去，整个人都会变得更加的阳光，这样的操都是集体进行的，也会使自己更好的融入到集体中去 。
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