现在很多的女孩子自己除了在家，看电视，做家务，逛逛街，还会自己找一些其他的娱乐方式，生活中会自己做一些运动，新时代的女性经常会做一些瑜伽，瑜伽也就叫普拉提，是从国外传进来的一种常见的减肥方法 ， 瑜伽的减肥功效是很好的，今天就给大家来介绍一下吧！
减肥塑形 。普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力 ， 让人消耗更多热量 。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线 。
提高肌肉质量 。相比瑜伽 ， 普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌 。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉 ， 使得肌肉更有弹性 。
提高人的心肺功能 。普拉提是一种有氧运动，并且它跟瑜伽一样重视呼吸，能够调整人的气息 ， 提高心肺功能 。
搭配其他运动 。普拉提配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好 。例如普拉提可以与跑步搭配，在跑步半小时之后，进行普拉提练习，能够对紧张的肌肉起到按摩的作用 ， 对塑形也更有帮助 。要提醒大家的是 ， 选择搭配的运动一定要是有氧运动，这样才能对减肥瘦身起到好的效果 。
【普拉提减肥效果如何呢？】早上练习燃烧脂肪的效果最好，也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态 。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松，也可以改善睡眠质量 。
很多在刚刚学普拉提的时候的人，让自己误以为能做很多的高难度的动作，因为看到电视里，还有一些瑜伽教练看上去都形体非常柔软，所以自己也要尝试，其实这样的想法是很危险的 ， 很有可能会导致自己肌肉拉伤，出现一些小腿抽筋的情况 。
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