瑜伽这项运动深受女性朋友们的喜欢，无论是上班工作的白领，还是待业在家的宝妈，都可以做的一项运动 ， 可以保持体型，还可以帮助恢复身材 ， 所以深受女性朋友们的喜爱 。它不像是跑步等一些运动那么快节奏，它缓慢带劲的动作一样有很好的效果 。所以有的朋友经常在家做，下面就介绍一个在家做瑜伽对减掉肚子有帮助的做法 。
1、呼气，双手、双膝保持不动 ， 尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟 。
同样动作换到左侧，保持6秒钟 。
2、呼气，放松颈部 ， 垂头、含胸、收缩腹肌 ， 拱起后背，保持6秒钟 。
3、小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感 。时间以个人感觉为主 。
4、吸气，曲右腿，双手抱住 。持续6秒 。
5、过渡到鼻尖贴膝 。保持6秒钟 。
6、吸气，曲起双腿，双手抱?。羝瓜蛐夭?。保持6秒钟 。躺平，休息！
瑜伽几分钟就可以做完一组 ， 做完后感觉小幅有明显的发热感 ， 刚开始联系的时候感觉很累 ， 慢慢会适应 ， 然后可以逐渐给自己加量
练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物 。瑜伽把食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶) 。瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物 。
【家庭减肥瑜伽之减掉肚子】看了以上介绍应该觉得不会很难 。瑜伽不仅可以调节身心 ， 缓解压力，还可以瘦身，以上介绍的是关于减掉肚子的做法，熟知瑜伽的朋友都知道，瑜伽针对身体每个部位都有相应的动作练习 。所以介绍的这个家庭瘦身瑜伽减肚子的做法要坚持才会有效果哦！
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