对于爱美的女性来说，减肥是必须的，所以会找一些适合自己的方法来减肥 。但是大多数的女性都会选择节食减肥方法，每天一顿饭都不吃，久而久之不但没看到减肥效果 ， 反而容易患上一些疾病 ， 比如营养不良 。要说最有效的减肥方法，那就是运动了 。下面来推荐一些效果非常好的运动减肥方法 。
一、倒立运动
减肥宣言：每天有意识地做短时间的倒立 ， 这会快速有效地增加脑部血流量，使身体疲劳得以缓解和消除，而且有利于腿部脂肪的转移，预防和纠正腿部松弛的肌肉 。
专家解析：倒立时引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除，对某些部位肌肉的松弛有不错的效果 。这项运动适合在每天晚饭后3小时，睡前1小时进行 。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等 ， 随着身体的适应程度，逐渐加长倒立时间，但最长不宜超过半小时 。初做时，会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发胀，但反复练习之后 ， 发胀感就会消失，取而代之的是一种清爽感 。
二、呼吸运动
减肥宣言：这是最近日本正在流行的一种非常简单的呼吸减肥法 。这种减肥法可以有效地抑制食欲，并把多余的脂肪与水分排出体外 ， 进而达到减肥的目的 。
专家解析：呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动，使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧，因而对腹部有多余脂肪的人有一定减肥效果 。
推荐运动：呼吸操
1、双脚分立与肩同宽，嘴巴微闭 ， 舌抵上腭 。上半身伸直 ， 双膝稍微弯曲 。双手掌心相对，如抱一个皮球，放在胸前 。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”，静立1分钟—2分钟 。
2、双手重叠(女性左手在内，右手在外，男性相反)，放在腹部下面 。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部 ， 内收腹部 ， 使腰臀部向后方突出 。
3、双手轻轻地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟 。
4、双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部 ， 同时腰部前挺 。
【减肥最好的运动方法是什么？】现在各大小区当中为了让环境更漂亮，会设有一些公园或者是草坪，而在一些小路上面也会铺设一些鹅卵石 。而这些鹅卵石可以对减肥起到很大的作用，平时没事的时候可以赤裸双脚踩鹅卵石，这样不但对脚部有按摩的作用，同时还能够消耗热量以及脂肪，有减肥的功效 。
推荐阅读
- 肚子减肥运动方法哪些好？
- 跪着走路能不能减肥
- 家里运动减肥有哪些方法？
- 女生晚上减肥运动都有哪些
- 最适合减肥的运动有什么？
- 减肥的最佳运动有哪些？
- 运动瘦身方式有哪些？
- 腰部减肥运动方法有哪些？
- 每日腹部减肥瑜伽方法
- 最好的减肥运动方式有什么？