腿部是每个女生都很在意的地方 。一双美丽的腿可以让一个女人增添不少的姿色 。很多人会选择不同的方法去进行瘦腿的锻炼 。有的人选择颠小腿，有的人选择在跑步机上进行快走 。有的人则选择在跑步机上慢走 。八仙过海，各显神通 。下面是小编找到关于跑步机快走瘦腿的内容 。
【跑步机快走瘦腿好吗？】一般习惯是先5.5的走一会儿，然后身体热了7.5的速度跑，练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升，每次提升0.5~1 ， 我是健身教练，说说我的一点点建议吧 。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持 ， 不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的 ， 都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的 。
在有氧运动中应该注意下面几个方面：
一，不管你跑的快还是慢 ， 你在运动时的心率应该保持在110到140之间 。太快了没必要，太慢了，锻炼的效果不好 。你可以在运动停下来，计算你10秒之内你的心率数，再乘6 ， 就是你每分钟的心跳了 。
二、有氧锻炼，每周最少是三次，最好是四次以上 。
三、每次的锻炼时间不要太长，不要超过一个半小时，不然会影响第二天的工作的生活的 。
四、运动前做好热身运动，以防受伤，运动后做好放松练习，运动前，中 ， 后，要补充一些水分，特别是运动后要补充一些淡盐水 。跑步是可以瘦腿的，但是一定要坚持的
抛开吃药的方法以及带来的副作用 。运动显然是最好的 。建议你做： 后抬腿运动，每晚都要做10分钟 ， 2分钟一组，然后换腿 。(针对屁股)
最好配合原地高抬腿运动，屁股胖其实大腿根也不会太瘦 。
睡前躺着做200个空中登脚踏车动作，(针对腿)
然后按摩一下腿和屁股，使肌肉放松 。
1个月要快速瘦，必须狠一点！
晚饭也不要吃太多哦 ， 全身再瘦一点，屁股也会掉一点的.
以上内容就是关于跑步机瘦腿的内容 。大家好好的看看，会对大家有帮助的 。特别是对女性朋友 。以及大家要注意，跑步机的速度应该按照个人的体质来进行调配，避免出现超出能力范围 。只有循序渐进的进行瘦腿 ， 才能够更好的效果 。这样就不会物极必反了 。
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