在日常的健康饮食中，有些食物不仅营养丰富，而且还是极其容易消化 ， 促进肠胃蠕动的好食物，常吃此类食物能够有效的排除体内毒素，治疗便秘以及预防痔疮 。既然，此类食物的食物营养如此丰富，下面 ， 我们就来给大家介绍七种能够促进肠胃蠕动的食物，让您远离胃胀气，保护肠胃健康 。
七种能够促进肠胃蠕动的食物：
食物一：空心菜
又名空筒菜 。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜 。
食物二：韭菜
含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收 ， 能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结 ， 故对痔疮便秘者有益 。
食物三：莴苣
【营养易消化 促进胃肠蠕动好食物！】性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经 ， 具有开通、疏利、消积的作用 。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣 ， 促进肠蠕动，预防便秘 ， 减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮 。
食物四：菠菜
性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用 。
食物五：红薯
所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等 。
食物六：卷心菜
又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜 。性平、味甘 ， 多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食物 。
食物七：白萝卜
生吃可促进消化 ， 还有很强的消炎作用 ， 其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能 。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。
以上就是我们为您所介绍的七种能够促进肠胃蠕动的食物 。此外，在日常的饭后活动时 ， 我们也可以多做一些像是伏地挺身、站立弯膝、跪姿前倾等运动，进行多加锻炼，这几种运动不仅能够有效的消除胃部胀气 ， 还能够锻炼身体，有利身心一举多得 。
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