花生，自古以来就被人们称之为长生果，可见花生的功效之大 。对于花生这种健康饮食，人们无疑是非常的喜爱的 。而且花生物美价廉，是非常的平价的一种饮食 ， 今天，小编就来给大家介绍一下常吃花生的好处 。
1.控制食欲 。
【告诉你吃花生的五大好处！】花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长 。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现 ， 用花生当零食的人吃得更少 。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果 。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱 ， 就能减少这一天的进食量 。
2.有助减盐 。
咸味零食通常是高盐食物 。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少 。因此 ， 咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量 。
3.稳定血糖 。
研究发现 ， 如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21% 。花生会减缓碳水化合物的吸收 。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高 。
4.保持心脏健康 。
《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35% 。研究人员认为 ， 花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康 。
5.减少结肠癌风险 。
研究发现 ， 每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险 。科学家分析 ， 可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用 。
花生的营养价值毋庸置疑，常食用花生，是非常值得倡导的一种饮食习惯 。上面说到的这五点好处，就是经常吃花生会给大家所带来的实惠于好处 。而且常吃花生还能够降低人们患癌的风险 ， 大家一定要常吃 。
推荐阅读
- 软枝黄蝉为什么叫男人花 软枝黄蝉叫男人花的原因
- 怎么做纸花朵 这样做很简单
- 关于失恋的微信网名女生哭花了妆的
- 刚种的兰花叶孑卷起怎么回事情
- 花生拌芹菜营养价值如何？
- 金银花怎么泡水喝 金银花如何泡水饮用的正确方法
- 花呗当面花怎么用
- 极品飞车9男爵的车好用吗 大神是这样告诉你的
- 料理机食谱 食谱花生桨
- 花架上用什么花