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早上没食欲怎么办才好？
早上没食欲怎么办才好？
对策：主食蛋白质蔬果全吃到
当然，早餐的质量也很重要 。有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果 ， 吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了 。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单 ， 鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以 。早餐吃蔬菜也不难，比如吃个茴香鸡蛋馅的**，吃碗加了一把青菜的汤面，喝碗加了番茄的疙瘩汤，或者吃两块蒸南瓜，都很容易实现 。若能再加一勺坚果种仁，就更完美了 。
对策：不熬夜早起半小时
先要看下，早上到底几点起床，一夜有没有睡足睡好 。一般说 ， 如果睡眠不足，早上非常困倦 ， 身体还没有醒来，却被闹铃强迫起床 ， 或者熬夜之后一直睡到上午10点之后 ， 是不太可能产生正常食欲的 。这种情况的解决方法就是不熬夜，提前上床，让早上精力更充沛 ， 同时早起半小时 。这样，胃肠自然就会有进食的愿望 。
对策：培养胃肠对早餐的兴趣
【早上没食欲怎么办才好？】 其次要考虑下，早上长期不吃饭 ， 胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯 。这时不必强迫吃下大量食物，而应当循序渐进 。先从喝水、吃流食开始 ， 如喝一小碗粥 ， 吃一小碗汤面，喝点酸奶、豆浆等，慢慢培养胃肠早晨对食物的兴趣 。只要坚持一段，胃肠知道这时候会有食物进来 ， 就能逐渐养成定时分泌消化液的习惯，食欲也就逐渐旺盛了，可以增加食量直到正常状态 。
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