【熬夜时不能吃什么食物？】
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熬夜时不能吃什么食物？
熬夜时不能吃什么食物？
夜宵食物黑名单
首先 ， 要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂较高的食物 。因为它们的消化速度很慢 ， 会延缓胃排空的时间 ， 甚至可能影响第二天早餐的食欲 。
其次，是油炸、烧烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它们会给胃黏膜造成不良影响 。
第三：晚上水果的摄入也要适量，尤其不要吃糖分较多的水果 ， 不然可能会导致晚上起夜，影响睡眠质量 。第四，过咸的东西也要尽量避免，因为这除了会造成你不停喝水外 ， 还会令水分难以排出，既影响睡眠 ， 又易导致第二天面部浮肿 。
最后 ， 夜宵中大量喝咖啡和浓茶，都有刺激交感神经的作用 ， 容易造成内脏的自律神经失调 。
哪些是熬夜好食物
吃：熬夜时需要准备一些面包、蛋糕、饼干、巧克力等食物，与饮料或热粥同食，能迅速恢复体力和热量 。同时，常熬夜的人 ， 还可以在家里备些核桃、开心果、白瓜子、葡萄干等坚果类食物，这些都有很好的健脑作用 。
喝：可以喝点红茶 ， 红茶暖胃；也可以喝点热牛奶，补充蛋白质；桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量 。
热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品 。比如，桂圆粥暖胃养心；大枣粥补血益气；燕麦粥营养好消化 。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择 。
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