每个女人在来月经的时候，都会有一定的不适 。而且在这个时期 ， 营养物质的摄入是要比平时更多的 ， 所以饮食在月经期间就是尤为重要的 。但是在月经期间有的食物可以多吃，有的食物又是不能吃的，所以饮食在月经的时候需要特别的引起注意，下面就来介绍一下可以吃的食物 。
【月经来的时候不能吃什么东西？】银耳又称为“穷人的燕窝” ， 燕窝虽补 ， 却价格昂贵 。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似 ， 价格便宜，所以称为穷人的燕窝 。银耳为凉补有润燥的作用 。燥气和火气就像急性慢 性病 ，火气来得急去得快 。
在月经来潮时 ， 会出现食欲差、 腰酸 、 疲劳 等症状 。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食物 。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等 。
不少女性 ， 在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的症状 ， 如抑郁 、忧虑、情绪 紧张 、失眼、易怒、 烦躁不安 、疲劳等 。一般认为，这与体 内 雌激素、孕激素的比例失调有关 。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
以上讲了很多月经期间女人可以多吃食物 ， 这些食物都是可以补血益气 。但是值得引起女性注意的是，在月经期间的饮食也有禁忌，不可以吃生冷的和刺激性的食物，油腻的、辛辣的食物也不能吃 。特别是冷饮、凉水、辣椒、酒精等等 。否则会引起痛经等等 。
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