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刷牙是我们每天必做的事情之一，刷牙可以保证我们的口腔清洁与卫生，但是很多人的刷牙方式是不正确的，但是这些人并不知道自己刷牙犯的错误，接下来小编就带大家去看看刷牙常见的12个误区 。
刷牙的误区
误区一：起床后吃饭后再刷牙
研究表明 ， 饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿 。龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应 ， 形成酸性物质腐蚀牙齿 。饭后酸性物质已经形成，且形成速度非常快 。
因此，只有在饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成，并且饭后最好仔细漱口 。早晨起床后更要在饭前刷牙，可以消灭一整夜口腔内滋生的细菌，去除口腔异味 。
误区二：刷牙时流血，不敢继续刷
牙龈发炎、毛细血管壁变脆后，就不能抵抗正常的刺激，进而导致容易出血，这一般都是牙周病的前兆 。
此时要继续坚持刷牙，并且保持正确的刷牙方法，才能改善牙龈状况，经过一段时间，炎症消退就不会流血了 。
误区三：新换牙刷时牙龈出血也不理
出血与牙刷也有一定关系，如果牙龈的炎症处于炎性水肿期 ， 建议使用软毛牙刷 。一把好的牙刷应该具备如下特点：小头、平头、毛稍软 。
通过上文我们了解了些刷牙的误区，其实日常中刷牙误区远远不止这些，还有很多你必须要了解并远离的刷牙习惯 ， 想了解的话一起往下看吧！
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误区四：喜欢软的刷毛
如果刷毛过软，的确会存在刷不干净的情况 ， 但是若刷毛太硬 ， 又容易造成牙龈损伤 。
刷毛的软硬应该因人而异 ， 如牙周病患者必须选择软毛牙刷，有利于清洁牙周;无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等的牙刷;不建议使用刷毛过硬的牙刷 。
误区五：拔牙、补牙后马上刷牙
除了拔牙后24小时内不可以刷牙 。过了24小时，其余情况都可以正常刷牙 。
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事实上，牙膏清新的味道只会在口腔中短暂停留，掩盖口臭 。口臭的原因有很多 ， 比如肾虚、牙石、龋齿、消化道疾病等，不能指望刷牙解决，应该找到原因对症下药 。
加强对牙齿的保健 ， 除了加强对牙齿的保护外，同时要去除不良的生活习惯，戒烟、酒，不吃过烫和辛辣的食物 。口腔保健的钥匙就掌握在每个人自己手中 ， 一分呵护一分健康，愿健康的牙齿伴你终生 。
误区七：得了口腔溃疡，刷牙时一碰就疼，有时还出血，不刷为妙
口腔溃疡时更要注意口腔卫生，否则反倒影响溃疡愈合 。可以选择稍微软一些的牙刷，尽量不要让刷毛接触溃疡部位 。
看完以上的刷牙注意事项，是否引起你的警觉性呢！平时我们喜欢用冷水刷牙，但冷水刷牙对牙齿是否有益？点击下页了解更多刷牙误区 。
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误区八：牙齿松动、儿童换牙时期，不要频繁刷牙
换牙是正常现象 ， 不需要额外注意，刷牙方法与成人一样 。但是如果出现牙齿松动，需要及时到医院检查牙龈是否有问题 。此外，一定要注意按时刷牙，尤其是晚上睡觉前，平时还可以适当按摩牙龈，维护牙齿健康 。
误区九：冷水刷牙
有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛 。尤其是在冬天 ， 更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感 。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好 。
误区十：横着刷牙
口腔医生给出的养生建议是竖着刷牙 。因为横着刷牙其实很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用 。横向刷牙更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成"楔形磨损" 。
楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩，容易使牙齿松动、敏感 。不少人到了冬天干燥时牙齿容易疼痛，就因楔形磨损引起 。
专家强调 ， 刷牙应该用竖刷法 。如果已经出现了楔形磨损，可以去医院进行修复，用树脂填补被磨损的位置，避免牙齿遭受进一步的损害 。
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误区十一： 每次刷牙少于3分钟
中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的 。每次刷牙时间应该不少于3分钟 ， 要保证每个牙齿的牙面都要认真刷到 。只要每次刷牙能认真刷干净，一天早晚两次刷牙就可以 。
没有必要每次饭后都刷牙 ， 因为牙菌斑从形成到附着于牙齿需要12小时以上 。有些人保护牙齿的方式是经常刷牙，其实没有必要，太多次数的刷牙反而易磨损牙齿 。
误区十二：牙刷不坏一直用
口腔卫生与牙刷有着密切关系，忽略了小小的牙刷，会给牙齿健康带来大麻烦 。牙刷用久了，刷毛底部可能会滞留一些牙膏和食物的残渣碎屑，上面往往布满大量的细菌群 。
因此牙刷要定期更换，最好三个月就换一次 ， 养生效果好 。不要因为牙刷没坏就舍不得扔 。另外，一家人的牙刷不要放在同一个杯子里，以免互相触碰 ， 增加细菌和病毒传播的风险 。
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刷牙方式
掌握刷牙的正确方式
平常我们都是横来横去的刷牙 ， 殊不知这样长此以往有损牙齿 ， 而且有些事物残渣不易清除 。比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣 。
然后把牙刷和牙齿垂直刷几下 ， 顺便把舌头尖部也刷刷 。而且尽量避免刷到牙龈，以防弄伤牙龈 。口腔两边最里面的牙齿也要刷到 。
掌握刷牙的力度
刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血和阳痿 。这样长时间会损害牙龈和牙齿 ， 因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛 。
选择合适的牙刷
目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷 。它们各有优缺点 ， 我们应该根据个人牙齿情况合理选择 。出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小 。
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掌握刷牙的合理时间
刷牙时不能刷两下就草草了之，应该刷3分钟左右才行 。饭后3分钟左右刷牙最合适 。
注意每天刷牙的次数
最合理的刷牙次数是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次 。
定期清洗漱口杯和牙刷
我们每天只顾着刷牙 ， 漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下 。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来 。
选择合适的牙膏
用牙齿咬一咬挤出来的牙膏，如果感觉牙膏里含有颗粒状东西，这就是不错的牙膏了 ， 符合养生刷牙 。
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刷牙后出现6症状的启示
三个月刷毛没弯：刷的时间、次数不够
牙刷至少三个月更换一次，如果到了更换时间，牙刷毛没弯曲、倾斜，可能就是你平时刷牙用力太轻 ， 或者刷牙的次数太少 。应该早晚各刷一次牙，每次3分钟 ， 力度适宜 。另外，市面上有一种会“褪色”的牙刷，用到一定程度后 ， 刷毛上的颜色就会逐渐退去 ， 提醒人们该换牙刷了，起到“监督”的作用 。
牙膏用得快：牙膏挤太多
牙膏通常是利用氧化钙做摩擦剂 。氧化钙呈不规则的菱形，因此若刷牙时牙膏用得过多，时间长了会对牙齿造成一定磨损 。一般牙膏只需取黄豆大小即可 。还有一种情况是全家共同用一管牙膏 ， 这会增加全家口腔的交叉感染几率，应该每人一管牙膏 ， 最好购买小管的 。
刷完吃东西牙疼：漱口水温度太低
刷完牙后感觉牙齿酸痛，吃东西使不上劲，可能是漱口水温度太低的缘故 ， 牙龈受到冷刺激变得敏感 。建议用35℃左右的温水漱口，能避免刺激，减少早泄和牙髓炎症的发生 。
刷完牙周不光滑：牙刷没呈45°角
刷完牙后用舌头舔一下，如果牙齿与牙龈交接处不够光滑，或者还存有牙垢，说明牙刷的角度不对，刷毛没有充分接触到这些地方，牙刷应与牙齿呈45°角 。
刷完还有口气：没刷舌苔
舌头上的食物残渣、细菌会引起口臭 。所以，排除胃部、肺部疾病等原因 ， 刷牙后若口气还在，很可能是因为没有刷舌苔 。英属哥伦比亚大学研究指出 ， 刷牙时顺便刷舌苔可减少约85%的口气 。刷舌苔时，用柔软的牙刷，从舌根部往舌尖轻刷7—10次即可 。
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刷牙步骤
先刷牙齿外表面
将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度 ， 斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷 ， 注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环，利于减肥 。
刷牙齿咬合面
平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙;灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净 。
刷牙齿内侧面
竖起牙刷 。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面 。
轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌 。让您保持口气清新 。
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刷牙的注意事项
l.牙刷的选择
牙刷是口腔卫生保健用具 ， 只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷 ， 才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织 。保健牙刷其特点是：
(l)刷头?。?在口腔中转动灵活 。
(2)刷毛排列合理，一般是2～3排 ， 便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗 。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性 。
(3)刷毛的顶端呈圆形 ， 刷牙时不易损伤牙齿和牙龈 。
(4)牙龈萎缩需要用牙间刷 。
2.牙膏的选择
首选含氟牙膏，兼用其他牙膏 。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿和不孕不育 。
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3.刷牙水温度
经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢 。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发前列腺炎和牙?。?影响牙齿的寿命，影响身体健康 。
4.刷牙的正确方法
正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用 。因此 ， 提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法 。刷上颌后牙时 ， 将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头 ， 由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同 。
刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷 ， 各部位重复10次左右，里外面刷法相同 。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同 。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷 。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷 。
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5.刷牙的时间
每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口 。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到 。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢，利于养生 。
否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌 ， 污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石 ， 日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病 。
6.牙刷的保养与更换
每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干 ， 将刷头朝上置于通风干燥处 。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷 。
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美白牙齿小偏方
1.每天早晚刷完牙后，再用盐水漱口;或者直接在牙膏上沾上一些盐刷牙，不要沾太多，几天后牙齿就会变白，一个月后就有明显效果 。
2.用墨鱼骨磨成粉末每天刷牙的时候沾在牙膏上用，还能预防早泄 。
3.用稀释的白醋刷牙，漱口 ， 刷牙前先口含稀释的醋水20分钟 。很多人喜欢用酸性液体来这样漂白牙齿，但长期在牙齿上使用酸性液体会强烈腐蚀牙齿，使牙齿的钙质流失，不利于坚固牙齿 。
目前还没有任何一种牙齿美白产品能够让牙齿自然达到“雪白晶莹”的效果，除非采取其他科技手段 。但这些方式都会磨损部分自然牙 ， 甚至伤及牙髓 。因此，在决定做美白治疗前 ， 一定要到值得信赖的医疗机构就诊 。
结语：如果不刷牙或者刷牙的方式不正确，很可能造成我们的口臭与牙齿发黄等症状，这会给我们的日常生活带来许多的困扰，所以希望大家在日后刷牙的过程中 ， 少犯一些错误的刷牙方法 。
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