很多人都有晚睡晚起的习惯，所以自然早餐就常常被忽略了 。然而早餐的重要性确是不能被忽视的 。早餐提供的大量的能量都是一整个上午活动的基础，所以如果早餐不吃或者是吃的不好，都很容易出现记忆力不好，注意力不集中等等的情况，长期下去也会伤害身体 。那么 ， 早餐怎么吃才营养呢？
不吃早餐是不行的，但早餐吃得过于精细也是无益的 。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面 。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有 。精美的西点虽然口味好 ， 但营养单一，而且很容易被消化，不“顶饿” 。孙承芝认为，好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间 ， 如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了 。
【早餐怎么吃才营养呢】理想的早餐最好有粥 ， 专家建议燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长 ， 可以在粥里放五六颗红枣补充 VC，这样早餐中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个番茄炒蛋 ， 这样蔬菜和鸡蛋也都有了 。早餐牛奶是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时，比粥多了一倍 。主食最好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些 。
为了能多睡一会，很多人宁愿把早餐放在上班的路上 。在街边吃小吃或边走边吃，孙承芝表示 ， 早餐不仅要吃得营养，更要吃得健康 。醒了就上路，路上吃早餐 ， 这样的习惯对身体健康影响非常大 。早餐前一个小时最好喝杯水，以帮助消化液的分泌，在上班的路上，细嚼慢咽是不可能的，走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化，由此造成了消化不良 。孙承芝认为，为了健康早起一点吃顿早餐是划算的 。
早餐怎么吃才营养，首先就是要注意早餐的科学合理搭配 ， 比如鸡蛋 ， 牛奶 ， 蛋饼，面包等等这些 ， 还有各种粥类，豆浆等等 。同时，早餐加上一些水果，也能帮助增加早餐的营养价值 。所以，为了自己的身体健康着想 ， 大家是一定要注意科学合理搭配早餐，吃得营养 。
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