冬季抑郁症是很多人没有听说过的新名词 ， 所谓冬季抑郁症，是指一些人在冬季易出现情绪抑郁，睡眠增加但仍白天困倦、焦躁、疲劳或精力下降，注意力难以集中 ， 食欲增加 ， 特别喜食甜食和碳水化合物 ， 引起体重增加等现象，并且年复一年地出现 。
心理学家认为 ， 这与气温改变、花木凋零、草枯叶落，使一些人心中产生凄凉、苦闷、垂暮之感有关 。冬季阳光照射少 ， 人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱 。
冬季抑郁症
【冬日调神 切勿忽视】因此，专家提醒，寒冷的冬天除了身体的防寒保暖，精神调养也不可忽视 。在生活中应注意以下几个方面：
(1)多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法 。当阴雪天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置 ， 使屋内光明敞亮 。人在这种光线充足的条件下进行活动 ， 可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感 。
(2)避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激 ， 经常保持乐观情绪、精神愉快，还要科学安排生活、注意劳逸结合、防止过度疲劳，应使意志安宁、心境恬淡 。
(3)保证充足的睡眠，一般应保持8～10小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋 。
(4)饮食方面可以适当服用复合维生素B类、谷维素等，可调节精神情绪 。在阴天、雪天之时，人们应增加糖类摄入以提高血糖水平来增加活力，减轻忧郁(但糖尿病患者除外) 。此外，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象 。
(5)经常到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、慢跑、练太极拳、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷、保养精神的好方法 。
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