有些妇女很年轻时就出现白髮，通常和精神压力、营养失调、经常染髮息息相关 。如果妈妈想要减少自己的白头髮 ， 可以从饮食中来著手 。多补充维生素、蛋白质、铁和叶酸等等，这些营养都可以帮助预防白髮 。
一、一般常见白髮的原因
1、精神压力造成
精神紧张、恐惧惊慌、焦虑不安、忧愁伤感都是造成白髮的原因 。因为精神因素导致毛髮血管痉挛，分泌黑色素的功能障碍 。
2、遗传因素造成
有时候白髮也有先天性的因素，也就是父母如果有少年白髮的困扰，孩子很容易就会因为遗传而跟著少年白髮 。
3、营养失调造成
有时候白髮是因为身体营养失调，长期缺乏某些营养素所造成，像是维生素、叶酸、泛酸、蛋白质、铜、铁等 。
４、罹患慢性疾病
如果身体患了慢性疾病 ， 有时候也会造成白髮，像是甲状腺功能亢进、肺结核、内分泌障碍、伤寒、神经功能失调 。
【妈妈预防白发饮食补充营养素】5、年纪大的因素
大部分的人到了一定的年龄，头髮的毛囊退化 ， 黑色素分泌变少 ， 自然就会开始头髮班白，这是正常的现象 。
6、常染头髮造成
很多女性喜欢染髮来装扮自己，但是染髮剂大多含有化学物质 ， 会伤害头皮和毛囊 。很多白髮者也喜欢使用染髮剂 ， 反而只会导致白髮越来越严重 。
二、可以预防白髮的营养素
1、维生素B 12
维生素B12是生成红血球必需的营养，它也能帮助中枢神经系统运作良好 。这种营养素可以轻鬆从食物中获得，像是鸡蛋、鸡肉、鱼肉 。
2、吃维生素B9
维生素B9也称作叶酸，是一种水溶性维生素，帮助生成红血球和脱氧核醣核酸 ， 有助于预防白髮 。叶酸以及维生素B12、C有助于身体的蛋白质运用 。
3、吃维生素B5
维生素B5被认为是有效预防白髮的维生素 。豆类、牛奶、小麦、蛋和蔬菜中都含有维生素B5，你也可以服用补充剂来补足所需要的每日建议量 。
４、维生素C和E
维生素C和E是强大的维生素 ， 可以帮助预防白髮 。这2种维生素都有抗氧化的性能，可以阻止自由基的活性，延缓老化 。
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