女人一天中的10个最佳保养时间


女人一天中的10个最佳保养时间

文章插图
女人一天中的10个最佳保养时间
一天中的10个女性养生的最佳时间,你万万不可错过!
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣 , 其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害 。
2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐 , 干扰人体对铁、概的吸收,时间一长可诱发贫血或其他疾病 。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时,牛奶有催眠作用 。
4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统 。
5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线a光束为主 , 可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率 。
6、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
7、散步的最佳时间
饭后45-60分钟,以每小时4、8公里的速度散步20分钟 , 热量消耗最大,最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好 。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水?。?5℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快 , 帮助你安然入睡 。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡 。晚上则以22点至23点前上床为佳 , 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
10、锻炼的最佳时间
【女人一天中的10个最佳保养时间】 傍晚锻炼最为有益 。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼 。

    推荐阅读