文章插图
青春期少女保健十准则 远离健康“杀手”
下面就来和小编一起盘点青春期少女的养生秘方吧 。
青春期保持健康的十个准则
（1）、来点巧克力
巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪 ， 和葡萄酒一样，它具有氧化作用 。不过为了身材着想，最好不要过量 。
（2）、少穿高跟鞋
经常穿过高的高跟鞋 ， 不但易造成脚腕损伤 ， 也可能闪腰，尤其是细高跟鞋 ， 对健康有害无益 。
（3）、按摩鼻尖
用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则 ， 画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试 。
（4）、多吃黑麦面包
黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益 。
（5）、多在光线充足的环境
光线有防止忧郁的作用 。光线愈弱，人的情绪愈低落：光线亮一点，有助于心情愉快 。
（6）、定期健康检查
不要等生病了才去医院平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心 。
（7）、跳绳
每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事 ， 不会费时太久，也不会耗力太多 。
（8）、补脑
维生素B群对脑力劳动者来说非常重要 。如果睡眠质量不好 ， 应多吃动物肝脏 ， 新鲜蔬果，它们富含维生素B，能够增强记忆力 。
（9）、多听老人言
快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、用万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴 。
（10）、不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;但豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效 ， 所以食用豆芽一周不超过两次为好 。
青春期少女需遵守十个不宜
一不宜浓妆艳抹 。
人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1 。5万粒体内废物 。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美 。
二不宜拔眉描眉 。
眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用 。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶 ， 易患眼病 。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容 。
三不宜扎耳戴坠 。
少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险 。据报道 ， 阿富汗的喀布尔市 ， 有16%的破伤风病人是由扎耳引起的 。
四不宜束胸 。
束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育 ， 使胸廓狭?。?肺活量低，还会影响乳房发育和婚后的哺乳，严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病 。
五不宜不戴乳罩 。
有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩 ， 时间长了 ， 乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞 ， 引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎 。
六不宜用激素促使乳房发育 。
有的少女嫌乳房小 ， 而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加 。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食 ， 还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝、肾功能损害 。
七不宜长期使用健美丰乳膏 。
有的少女嫌乳房发育差，涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大，长期使用可引起月经不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄，还可使肝脏的酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，容易形成胆固醇结石 。
八不宜穿高弹裤 。
高弹裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环 ， 妨碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡 ， 排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛 。
九不宜穿尖头高跟鞋 。
少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病 。这种脚?。?医学上称为高跟鞋跖痛症 。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使与跖神经伴行的血管管壁增厚 ， 形成局部血栓 ， 引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍 ， 年老后脚病更多、更重 。
十不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物 。
日久容易造成一侧牙齿劳损，面部发育不对称 ， 损害健美 。
青春期女孩需避开的健康杀手
杀手一：白酒
大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而患各种疾病，会造成男子性功能减退、精子畸形、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象 。
杀手二：饮水中的积垢物
经常使用的茶壶、暧水瓶、瓷杯等水具，久用会有茶垢，如不及时洗掉 ， 经常用其饮水会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而早衰 。
杀手三：空气中的烟雾
烧柴燃煤引起的烟雾，被各种灰尘污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里;吸烟者的烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件 ， 日积月累会造成动脉硬化，使人早衰 。
杀手四：微量元素中的铝
日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素 。人体摄取过多的铝，会破坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，还会使人过早地衰老 。
杀手五：腌咸菜
【青春期少女保健十准则 远离健康“杀手”】 腌咸菜中含有硝酸盐，腌制不透时更是大量存在 。在肠道细菌的作用下，硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐，毒害身体促人早衰 。因此，食用腌菜应适可而止 。
总结：青春就是活力无限，不要因为自己处于人生最灿烂青春期就可以对自己的身体置之不理，青春期正是发育的阶段保健很重要，女性少女不能总是跟着自己的喜好走，该做做不能做的千万不要做 ， 谨防带来疾病隐患 。
推荐阅读
- 警惕 肥胖可导致少女月经不调
- 小麦苗的保健功效与作用
- 青春期少女子宫出血不可大意
- 青春期女生乳房问题盘点
- 青春期少女健康的十点注意事项
- 更年期女性要怎么保健
- 青春期女性卵巢如何保持健康
- 少女饮食与青春期发育
- 黑木耳白木耳的保健功效
- 女性经期保健需对五件事说NO