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12道宅女养生经 私享阳光宅世界
在一定程度上，现在已经进入了一个名曰宅经济的时代，越来越多人选择了宅家的生活和工作方式 。相比起顶烈日挤人群 ， 他们更宁愿呆在家里，睡到自然醒，享受阳光早餐，网购微博……然而 ， 如何让这一段“宅”时光既享受又可以你的健康加分题呢？其实很简单，只要你肯花心思巧安排，宅生活可以更FUN、更健康！
关起门养生，私享宅世界
“宅”这个概念源自日本，近两年来不断演变 ， 已经和最初的略带贬义不同 。对于新式宅男宅女们来说，“宅”并不意味着荒废了时间和生命，而是更善于在家中寻找生活的乐趣 ， 满足自己对纯享受、慢生活的追求 。夜晚或周末在家的“短宅”人，可以把业余时间充分变成放松时间，在家办公的“长宅”一族也不同于旧SOHO一代，他们不会让工作主宰自己全部的时间 ， 而是将工作变成了兴趣、爱好，让它成为生活的一部分 。
12道养生经 做个阳光宅女
1、宅生活最大的享受——睡到自然醒
“睡觉睡到自然醒”是每个人都向往的生活，而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状态开始 。时间充分保证的睡眠，不再有应付“打卡”的紧迫感，身心自然会是一种放松 。值得提醒的是 ， 无论你选择什么时候入睡，什么时候起床，宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间，否则 ， 容易导致生物钟紊乱 ， 你的健康反被太多的自由消耗 。
2、宅专属餐饮——Brunch为健康加分
享用Brunch也不错，做和太阳同起同睡的宅女当然好，但大部分宅人都有自己的作息时间表 。很多宅人都赶不上清晨7-8点的黄金早餐时间，但1896 年英国人就发明了一种与众不同的进餐方式——Brunch， 即Breakfast（ 早餐）与Lunch（午餐）组合 。宅女不妨也偶尔借用一下，从容地享用一顿比早餐丰盛，比午餐清淡的Brunch，不让自己的健康丢分 。
3、宅女特权——穿运动BRA给乳房松绑
不用穿着束身合体的套装，亦不用担心走光，宅家你就有可以只穿着运动Bar，或什么内衣都不穿的自由了 。还乳房原本的摸样，让她处于舒适的状态 。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益 。科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密-——这个世界上80% 的女性每天都佩带着不合适的胸罩;每天佩带胸罩超过8小时更容易患上乳腺癌 。而最新的研究表明，使用普通内衣 ， 每走一步，乳房会上下移动5 厘米 ， 而使用运动型内衣 ， 移动比例会减少74% 。为了让S 形身材保持得更久些，宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势，选择穿运动内衣在家 ， 避免乳房下垂 。
4、解放天足——赤足，享受自由的碰触
【12道宅女养生经 私享阳光宅世界】 宅家的你，可以不必再做那个性感热辣的女人 。踢掉7寸高跟鞋 ， 让双足回到自由的状态，打着赤脚踩在木质地板上 ， 那份惬意的心情想让人起舞 。赤脚走路不仅让人心情好，对人的身体也有许多好处 。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦 ， 进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层，达到强身健体的目的 。如果你家的地板是实木地板且有地热系统，宅家的你大可放心打赤脚 。否则 ， 舒适的软底鞋也会让宅家时光更享受 。
5、宅居运动——每天30分钟，享受阳光与汗水
天气响晴，阳光正灿烂 。不用闷在格子间打拼，你大可利用这段时间完成每天的30 分钟运动任务 。宅女更容易发胖的部分原因就是缺乏必需让身体动起来的理由，作为重视健康的宅女，每天预留运动时间是必做的项目之一 。不做邋遢发福、冬季抑郁的宅人，每天30 分钟阳光下的运动，绝对有益身心 。
尝试在家动手烹饪 ， 洗菜、切菜、洗碗时要卖力点，最好身体左摇右晃，唱唱歌，半小时就能消耗80千卡热量 ， 是非常适合宅人的居家运动 。
6、宅出自信——多来几面镜子，做个健康宅女
从心理学的角度来说，照镜子可以培养人的自信心，家中可以多放几面镜子 ， 随时检视自己的状态，“熊猫眼”是提醒你需要休息了 ， 长“痘”了是提醒你体内的某个脏器“抗议”了 ， 如果是阴天影响了你的心情，照一照还能有效减轻心理压力和烦躁情绪 。另外 ， 镜子的反射原理还可从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围 ， 从而起到缓解视疲劳的作用 。
最重要的是，镜子像一双挑剔的情人的眼睛，看着你宅家后发生的每一点细微变化 。如果你长期在家工作，不妨多装几面镜子 ， 让你的身体保持一定的紧张感，这样更容易保持身材，远离邋遢宅女形象 。
7、做情趣宅女——恋上一项有趣的嗜好
宅人有着大量可以自我支配的时间，因此也更有条件成为某一特殊爱好的达人 。或许只是小小的手工制作，或许是园艺盆栽，拥有一项有趣的嗜好也就是为生活多涂抹了一道色彩 。所以 ， 从这一点上来说，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌动的地铁上丢失了自己的人 ， 宅人的生活品质更高 。
8、宅不忘美容——素颜朝天+黄金美容觉
午后小睡一会 ， 是上班族奢侈的梦，但是宅女却有条件实现 。最好在撒满阳光的南向房间里小睡，让冬日的阳光洒满全身 ， 这样休息和补钙一并完成 。即使是睡不着，静静躺在床上，给大脑留一段空白的区间也是非常好的养生之道 。另外，宅家还可以让自己素面朝天，还肌肤有氧呼吸 。这些都属于宅女的美丽特权 。
9、飘香宅生活——种植香草+午后花茶
“宅人”有机会更多享受健康的草本生活 。可以在花园和阳台的一方小天地里种植常用的香草，用来泡茶或做菜 。例如薄荷、罗勒、迷迭香，凡是适合小盆栽种可食用的都可以尝试 。随用随摘，保证新鲜 ， 柠檬薄荷可以用来泡茶，胡椒薄荷可以用来炒菜，迷迭香可以用来做羊肉，洋甘菊则可用来泡澡，因为她独特的植物成分可降低春季皮肤过敏的发生率 。
在家工作的“宅女”一族 ， 早饭后开始工作之前，可以从窗台上揪两片新鲜的柠檬薄荷叶子放在茶壶里 ， 浇上蜂蜜，用开水浸泡，两分钟后就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶，简单又健康 。工作间隙，也可以除枝剪叶和花花草草聊聊天，健康好享受 。
10、宅家工作——每两小时一个健康BREAK
在这个宅时代里谁能离得开电脑和网络？宅人们更是如此 。专家提醒宅人们，工作或上网浏览面对电脑的时间最好不要超过两个小时 。可以下载一个小软件，每隔一、两个小时播放轻松的音乐，提醒宅女们起身动一动、活动颈椎和腰椎，或做一做身体伸展、眼保健操 。
11、宅居排毒行动——素食一天或断食一餐
因为宅在家，我们每天的体能消耗比出门上班时减少了至少20% 。如此一来体内自然会囤积下多余热量和脂肪垃圾 。宅家的你可采用短期“断食”或食素的方式，排除体内毒素 。每周选择不那么忙的一天为少吃一餐的“断食日”，让自己多喝水和新鲜蔬果汁，你会体会到身体变得更轻盈 。另外 ， 每周至少一天素食也是宅女们为身体减负的好办法 。
12、宅不离群——每月一次朋友聚会
MSN、QQ、电话、视频……这些现代通讯工具可以帮你实现沟通和联络，却无法取代面对面交流的温暖与分享 。每月一天 ， 主持一个“每人带一个菜”的聚餐PARTY ， 把朋友们召集起来 ， 一起品尝美食、放松聊天，分享生活的美好 。人不能断了人间烟火，宅人尤其需要有眼神交流的谈话 。另外，还可以不定时地约上好友出门，无论是散步、逛街或是旅行都好 。
谁说宅就脂肪堆积，与世隔绝的生活呢？偶尔做做清洁，午后品茶阅读，网聊打盹，各种惬意享受生活 。可见，只要有心，宅生活也可以过得丰富，过得健康 。
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