文章插图
熬夜女福音,3种美食抵困意
熬夜女性：精力复原美食法则
法则一：晚餐热量提高
【熬夜女福音 3种美食抵困意】 可占全天膳食总热量的30%-40%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充 。
法则二：补充维生素A
熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛 。
法则三：药膳调养
适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力 。
熬夜女性拒绝熬夜伪提神食品
伪提神一：咖啡
虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差 。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效 。
伪提神二：甜食
可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌 。晚餐后或熬夜时 ， 不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题 。
伪提神三：方便面、薯片
这些垃圾食品不易消化 ， 还会使血脂增高，对健康不利 。
伪提神四：提神口服液
市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等 ， 对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知 ， 因此最好敬而远之 。
对于熬夜女性来说 喝哪些果汁对身体最有利
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入 牛奶 、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁 。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量 。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C ， 补充体能而且美容 。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味 。
5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁 ， 消暑又解乏 。
推荐阅读
- 女人气血不足的食疗方法
- 如何解决女性杀手乳腺癌的难题
- 让女人乐享经期的7大＂放纵＂
- 女性过量食糖易患多种疾病
- 女人养好脾胃让美丽常驻
- 更年期女性要怎么补钙
- 女人最要命的10健康细节
- 女性常吃6种浆果心脏最有益
- 女性补肾吃六种食物最好
- 女人泡温泉的6大惊人好处