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气血不足8大秘密 美人心计
加蜜热奶
经期不适喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适 。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适 。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪 ， 减轻心理压力 。
痛经吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛 。
偏头痛多吃含镁食物
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性 。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作 。
抑郁常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响 ， 女性比男性更容易出现抑郁情绪 。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率 。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用 。
雌激素下降摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响 ， 还会使心脏失去保护 。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足 。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等 ， 可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平 。
霉菌性阴道炎多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎 。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖 。
乳腺病多吃全麦食物
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病 。
卵巢癌多吃高钙食物
大量调查发现 ， 摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54% 。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散 。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克 。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物 。
乳腺癌常饮红酒
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质 ， 可避免雌激素水平过高 ， 刺激乳腺组织，使其发生恶变 。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病 。
宫颈癌摄取叶酸
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大 。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率 。
预示女人气血不足的8方面
预示女人气血不足从那几方面可以看出来呢?气和血都是生命的载体，共同滋润身体 。如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长 。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康 。
1、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度 。小孩子都有一双清澈的眼睛 。眼睛清澈明亮、神采奕奕 ， 说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足 。
【气血不足8大秘密 美人心计】 眼白与肺和大肠的关系密切 ， 如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚 。眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足 。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现 。
2、看头发
头发与肝、肾有密切的关系 。头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热 。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣 ， 则是肾气不足的信号 。
如果出现大量脱落 ， 而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题 。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚 ， 就会出现头油过多的现象 。头发的生长速度跟肝血相关 ， 如果肝血不足 ， 头发长得慢、易干枯 。
3、看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾 。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚 。
耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿 ， 多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹 ， 说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱 。
耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病 。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人 。
4、看手
首先 ， 手的温度是人体气血的直接表现 。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足 。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满 ， 肉多有弹性，则说明气血充足 。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力 。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病 。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮” ， 正常情况下，除了小指应都有半月形 。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足 。
5、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹 。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑 ， 代表肺的气血充足 。反之，皮肤粗糙 ， 没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足 。
此外 ， 面色也是气血的“晴雨表” 。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足 。
6、看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切 ， 如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏 。牙龈与胃肠相关 。如出现单纯的牙龈红肿 ， 多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关 。
牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固 ， 而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致 。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙 ， 就要留意身体的状况 。
7、听声音
人的声音也是气血的代表 。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现 。气血不正常，人的声音也会表现出来 。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹 。
8、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多 ， 呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现 。此外，爱睡觉也是气血虚的表现 。
气血不足应该及时调理 。如果没有典型病理症状 ， 可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气 。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群 。除饮食外 ， 还要减缓生活压力 。
四个步骤帮助女性快速做完体检
去体检过的女性应该都知道，体检的项目很多，为了预防漏检项目的情况发生 ， 妇科专家针对女性应该有什么样的体检进行讲解，体检对女性的重要性等，如果您还不知道女性体检的重要性的话，就来看看这里吧 。
步骤一、宫颈检查：
正常宫颈周边隆起，中间有孔 。未产妇呈圆形，已产妇呈“一”字形，质韧 ， 肉红色，表面光滑 。如检查时正常，则指的是 ， 光、质中、无痒痛等等 。如发现异常，则会详细描述糜烂的分度(轻、中、无)，宫颈肥大的程度，以及赘生物的大小、位置等 。
步骤二、子宫及附件检查：
正常子宫呈倒梨形，长7～8cm，宽4～5cm，厚2～3cm ， 多数呈前倾前屈位，质地中等硬度，活动度好 。卵巢及输卵管合称“附件” 。正常卵巢偶可扩及致3×2×1cm3大小 ， 可活动，触之略有酸胀感 。正常输卵管不能触及 。若为“中位”或“后位”子宫 ， 如临床无明显症状，亦无大碍 。
步骤三、外阴部检查：
正常外阴，阴毛呈尖端向下，三角形分布，大阴唇色素沉着 ， 小阴唇微红，会阴部位无溃疡、皮炎、赘生物及色素减退，阴蒂长度<2 。5cm，尿道口周围粘膜淡粉色，无赘生物 。已婚妇女处女膜有陈旧性裂痕 ， 已产妇处女膜及会阴处均有陈旧性裂痕或会阴部可有倒切伤痕 。必要时有时医生会嘱患者向下屏气，观察有无阴道前后壁膨出、子宫脱垂或尿失禁等 。如有病变，医生在描述时多为“已婚式”或“已产式”，如有异常会详细记录 。
步骤四、阴道检查：
阴道壁粘膜色泽淡粉 ， 有皱襞，无溃疡、赘生物、囊肿、阴道隔及双阴道等先天畸形 。正常阴道分泌物呈蛋清样或白色糊状，无腥臭味，量少，但于排卵期及妊娠期增多 。如有异常 ， 患者会出现相应临床症状，即局部瘙痒、烧灼感等，医生会详细记录，并予以化验 。(我爱养生网)
女性注意：气血两虚
1、神养
心情愉快 ， 保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽 。
2、睡养：
充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜 ， 不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
3、动养：
经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。
4、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等 。
冬季气血双补之“八宝鸡汤”
八宝鸡汤是以肥母鸡肉为主要原料，加上猪肉、杂骨，配以《正体类要》所载之名方——八珍汤 ， 经公道烹制而成的一道气血双补的保健汤肴 。八珍汤方用党参、熟地为主，甘温益气养血;辅以茯苓、白术健脾利湿;当回、自芍养血和营;更用甘草和中益气 ， 川芎活血行气 ， 共为佐药 。汤中还使以生姜，调和脾胃之气，共成气血双补之功 。适用于气血两虚，面色萎黄或苍白，食欲不振 ， 四肢乏力 。
5、药养：
贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效 。
通过以上看眼、看手、看头发、看耳朵等身体各个部位，我们可以快速判定我们是否是气血两虚的症状，如果是气血两虚怎么办呢?专家也教了我们该如何补虚：养神、运动、药补和食补都能让我们快速回复气血 。
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