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女性牢记冬季养生的6大秘诀
冬季,气候严寒,阴盛阳衰 。人体受严寒气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识 。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高人的耐寒能力和免疫养生保健知识,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的 。
保湿防燥
冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强 。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂 , 让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂 。洗澡次数以每周1~2次为宜 。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等 , 以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落 。
保温防寒
冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等 。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼 。忌穿潮湿的衣服、鞋袜 , 同时 , 手脸洗后要揩干后才可外出 。
避免使用劣质化妆品
劣质化妆品因质地不纯或含铅重 , 对皮肤有毒害作用 。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料,有的人使用后会过敏,甚而使色素增加 。这些,都易对皮肤造成伤害 。冬季,在皮脂少的情形下,伤害更甚 。
穿着柔和
冬寒穿衣较多 , 如不注意穿着 , 更易感觉皮肤瘙痒 。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致 。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等 。同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜 。
注重食物保健
当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹 , 因而冬季宜多吃些富含维A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等 。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物 , 它们含有不饱和脂肪酸 , 如亚油酸等 。人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚 。
【女性牢记冬季养生的6大秘诀】 同时,有的食物,会使原本患有某种皮肤病的人病情加重,如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等 , 辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧,海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏 。温馨提醒:寒冷的冬季里总是容易诱发各种疾?。谡飧黾窘诶镉绕湟⒁獗=⊙?,而在生活中总有一些常识性的保健知识不可不知,只有了解了才能度过这个寒冷的季节 , 才能保障自己的健康 。
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