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更年期女性睡前有哪些禁忌
【更年期女性睡前有哪些禁忌】 一忌临睡前进食
临睡前吃东西 ， 胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦 。
二忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事 。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症 。
三忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠 。这时，可取仰卧姿势 ， 双手放在脐下 ， 舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下 ， 几分钟后你便进入梦乡 。
四忌睡前说话
人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃 ， 从而影响睡眠 。
五忌仰面而睡
睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡 。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳 。
六忌对灯而睡
人睡着时 ， 眼睛仍能感到光亮 ， 如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒 。
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