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白领女性周末如何减压
平日里工作忙碌 ， 不少都市白领一到周末休息就加入“死宅”一族，不是在家睡得昏天暗地就是对着电脑追电视剧或者打游戏，很少走到阳光下，和家人朋友进行一些户外活动 。其实，周末最好的休息减压方式并不是宅在家里睡觉 。下面为您列出6件最适合在周末做的事情，让您轻松减压 。只有度过一个让您身心愉悦的周末，才能让你周一充满正能量 。
1、远足
许多城市的郊区、农村都会有适合远足的地方 。远足，并不是平时所说的散步，而是指有目的的而进行的中长距离的徒步行走 ， 包括平地和登山两种 。徒步行走不需要太多技巧和装备，因此是一种较为休闲的活动 。要注意的是，要备好一双适合长时间行走的鞋子和充足的饮用水，即使在冬季也别忘了做好防晒措施，涂上防晒霜以及戴上一顶帽子 。
2、湖畔漫步
市区内的公园大多有大小不一的人工湖 ， 如果不想去太远的地方，也可以选择去附近的公园湖畔散步 。和自己的伴侣一同悠闲地散步，欣赏湖边的风景、做一些伸展运动 ， 也可以坐在湖边的小店喝杯茶，偶尔喂喂湖里的鱼儿 。
3、骑行
喜爱运动的人如果觉得远足和漫步运动量不够，不妨选择骑行运动 。准备好适合的自行车，出发前先选好路线并计算好距离，同时在手机里设置好骑行导航的软件，以防迷路 。骑行最重要一定要备好头盔等装备 。此外，骑行运动量大 ， 出汗多，因此应多带一点水可及时补充水分 。这项运动可单独进行 ， 若一家大小或者三两知己结伴出游则更添乐趣 。
4、来一场艺术盛宴
如果你不喜欢剧烈运动，也可以选择在休息天给自己和家人来一场艺术的盛宴 。你可以参观博物馆，大多数的博物馆都会对外开放，或自己独自欣赏也可以带上孩子，让孩子增长见闻；也可以看一场音乐会，在优美的音乐旋律中释放压力；还可以去看各种风格的画展，欣赏画师笔下的风景人物 。艺术形式还有很多，像戏剧可以根据自己的喜欢来选择 。
5、参加各类朋友聚会
有研究表明，多参加社交活动能让人避免抑郁，有效缓解压力 。因此，利用周末的休息时间，参加大大小小的朋友聚会也是一件能让人开心放松的事情 。
约上一群好朋友去KTV唱自己喜欢的歌 ， 同时享用美味的食物和饮料，度过一个开心的夜晚，同时也要注意不要一直当“麦霸”以保护你的嗓子、适度喝酒以保护你的肝等；如果不喜欢太多人的聚会，也可以约上几个能聊得来的知己，根据自己的喜好去茶馆或者咖啡馆坐坐 ， 可以和朋友尽兴地聊天，还能喝到自己爱的咖啡或者茶，不失为一大乐事 。
6、购物
去商场购物永远是女士们最喜爱的一种减压方式 。鼓励去商场购物并不是让你挥霍无度，看到喜欢的就不顾价钱和作用乱买一通 ， 徒增家中杂物不说，可能还要背上高额信用卡债 ， 反而是给自己增加压力 。
正确的购物方式应该是瞄准商场哪些商家举行促销活动，约上三两闺蜜按照定好的路线和目标 ， 再开始扫货 。在促销时不仅能买到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服，也能让自己的心情变得更好，不失为女性释放压力的好方法 。
减压的食物
1、香蕉
香蕉真的很奇妙，是简单就可以获得能量的食物 。觉得精神不济的时候，特别是下午需要活力的时候，请食用香蕉 。
2、杏仁
当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝 。杏仁富含维生素E ， 一种可增强免疫力的抗氧化物 。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件，每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压 。
3、开心果
压力来袭时 ， 开心果能防止心跳过快 。专家表示，面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应 。压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力 。专家在研究中发现，每天吃一把开心果能够降低血压 ， 减轻心脏负担 。
4、菠菜
镁有平复情绪的作用 。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态 。缺镁可导致偏头痛，易疲乏 。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%，下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜 。
【白领女性周末如何减压】 5、芹菜
精神压力是万病之根源，为了保持健康的身心 ， 应该尽量消除精神压力 。为达到这一目的，应多摄取富含钙成分的食物 。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净 ， 稳定神经 。此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪 。
6、鲜枣
鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素 。可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素 ， 以应付环境挑战 ， 因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣 。
由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素 ， 在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣” ， 要细嚼慢咽 ， 否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉 。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式 。同时不要空腹或睡前吃鲜枣 ， 否则会有烧心感 ， 上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用 。
7、酸奶或鸡蛋
身体没有任何异常出现，但就是打不起精神，无法集中干活时，最好摄取大量的蛋白质 。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，使你恢复精神 。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物 。
8、薄荷糖
随身携带着薄荷茶或薄荷糖 ， 薄荷的清香和强烈刺激性的味道会帮助你达到集中注意力 ， 提起精神的目的 。
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