女人滋阴养巢推荐7种食物


女人滋阴养巢推荐7种食物

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女人滋阴养巢推荐7种食物
阴虚的女人很容易上火 , 而且常常会出现月经不调、失眠、长斑等情况,阴虚的人要注意滋阴养巢,这样才能让皮肤变得嫩滑,减缓衰老速度,那么,女人滋阴养巢吃什么好呢?
女人吃什么滋阴养巢
1、山药
山药是一种具有良好滋阴作用的食物 , 是极佳的女人滋阴养巢的食物,而且在市面上也容易找到,要说更好的,就是铁棍山药了,具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用 。
2、枸杞
一味煲汤或者泡水的好食材 , 枸杞一般以橘红色为佳,过于鲜红就不要购买,或是染色枸杞 。枸杞作为女人滋阴养巢的食物具有补肾滋阴、明目补血等功效,从而达到养巢的作用 。
3、红枣
红枣有补血、滋阴、养巢的功效 , 加上丰富的维生素C,尽管是干红枣也非常丰富,每天只需吃6-8颗红枣就可以起到滋阴养巢的功效哦,但是吃红枣后记得要刷牙 , 避免牙齿受损 , 因为红枣利胃不利牙!
4、鸭肉
滋阴养胃,清解虚热,利水消肿,适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥的女人食用,是女人滋阴养巢的食物之一 。
5、乌骨鸡
被视为妇科补益佳品 , 用作秋冬之际药膳,很有功效,功能滋阴清热,补肝益肾,健脾止泻,常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症 。
6、黑豆
黑豆含有丰富的微量元素,对抗衰老、降血压有良好的功效,黑豆性味甘,有活血、滋养健血等功效 。
7、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
滋阴养巢粥
天冬黑豆粥
材料:天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖适量 。
做法
1、把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗干净,然后放入砂锅中,加水适量,使用旺火煮粥 。
2、等到食材都煮烂的时候加入冰糖 , 再煮1~2次沸腾即可 。
羊乳红枣粥
材料:羊乳300毫升、红枣15个、粳米250克、生晒参、冰糖各30克 。
做法
1、把粳米清洗干净,生晒参(切片)、红枣(去核)易通放入锅中,加入适量适量清水 。
2、使用大火煮30分钟,记着倒入羊乳再煮片刻成粥,分顿食用 。
七锦糯米粥
材料:糯米500克、桂圆干30克、红糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大枣30克、银耳30克 。
做法
1、首先把桂圆去壳,红枣清洗干净去核,银耳使用温水泡发然后去杂质 。
2、糯米用清水冲洗干净后放入锅内,放入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加入适量清水 。
3、用旺火煮至六成熟,加入少许芝麻和红糖,继续煮烂成粥,分顿食用 。
【女人滋阴养巢推荐7种食物】 女人滋阴养巢吃什么好?上面为大家介绍了7种滋阴养巢的食物,及3款滋阴养巢的粥,女人想要滋阴养巢就可以试试这些食物及粥品 。

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