很多女性以工作繁忙为由，没有进行午休，但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处 。即使是办公桌上的小憩 ， 都能让我们放松一下疲惫的身心，也会对下午保持精力有帮助 。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整 ， 让我们气色更好 。
【女性气色不好怎么办？适当的运动】
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女性气色不好怎么办？适当的运动
女性气色不好怎么办？
1、饮食调理
①、气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急 。
②、气血双补的食物既可补气，又能补血 。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等 。药物调理需在中医指导下服用 。
③、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物 。
④、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。叶酸参与血红蛋白的生成 ， 叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血 。因此亦要多吃蔬菜 。
2、晚上泡一个舒适的澡
热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环 。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好 。享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动 。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验 。
3、坚持午休
很多女性以工作繁忙为由 ， 没有进行午休 ， 但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处 。即使是办公桌上的小憩，都能让我们放松一下疲惫的身心，也会对下午保持精力有帮助 。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整 ， 让我们气色更好 ， 一天精力更充沛 。需要提醒的是 ， 如果在办公桌上休息 ， 最好关闭电脑，以杜绝辐射 。
4、适当的运动
好脸色来自好循环，运动自然是不二法宝 。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处 。比如舞蹈、瑜伽是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式，或者女性也可以选择像游泳、慢跑这样的有氧运动，对于调理气色都是很有好处的 。
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