每天喝酸奶已经成为很多人的饮食习惯 。由于酸奶不需要加热 ， 可以直接饮用，所以受很多人的喜爱 。酸奶是经过发酵的，吸收率很高 ， 所以就更有营养，但具体有什么营养 ， 天天喝酸奶有什么好处呢？这一定是很多人心中的疑惑吧，为此我特意收集了以下的几点内容 ， 想要了解的朋友跟我一起看看下面的内容来了解一下吧 。
【天天喝酸奶有什么好处】酸奶不仅保留了鲜奶中的蛋白质、脂肪和糖类等营养成分，而且还能刺激胃酸分泌 ， 增加食欲 ， 促进人体新陈代谢，使营养易被吸收 。酸奶还有降低血胆固醇，防止动脉粥样硬化，治疗消化不良、腹胀、腹泻等作用 。特别是治腹泻很有效 。因为酸奶中的乳酸杆菌能产生许多乳酸 ， 它可以降低肠道内的PH值，抑制腐败菌的生长，减轻毒性物质对人体的侵害 。酸奶是使用有益人体健康的微生物在牛奶中发酵制成的 。酸奶发酵过程产生的乳酸能促进人体的消化吸收功能 ， 活性乳酸菌可抑止腐败菌的生长，排除体内残留的毒素 。
酸奶不但具备了牛奶中的全部营养成分，还具有一定的保健功能 。酸奶中的乳酸菌在人体消化道内能抑制肠道内腐败菌的生长繁殖，抵御各种病源菌的侵害；此外由于乳酸菌的生长所产生的有机酸具有刺激作用 ， 还可促进肠道蠕动 ， 利于通便 。酸奶比牛奶营养更丰富且容易消化和吸收 面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收，牛奶发酵制成酸奶也有同样效果，发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O％左右被分解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等） 。
奶中脂肪含量一般是3％-5％ 。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍 。
天天喝酸奶有什么好处？看了上文想必已经知道答案了 。虽然酸奶营养价值高 ， 但不要饮用过量，它可能会使体重增加 。适当的饮用酸奶，才更能体现出酸奶的价值 。希望大家在日常生活中能够合理分配自己的饮食只有这样才能拥有一个健康的身体 。
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