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女性更年期调养要从3点出发
人过四十天过午 。对于女性来说，过了40岁后能够明显感到身体的变化 ， 而这种变化常被家人戏称为“闹更年期” 。
与男性不同，多数女性在更年期时会遭遇各种不适症状 。女性更年期症状多从40岁开始 ， 有的持续1至2年就顺利度过，也有人要与更年期的各种不适症状打一场持久战：各种症状有可能困扰长达5至10年 。因此，做好更年期的保健，争取平稳过渡，才能为老年保健打下坚实的基础 。
女性更年期常见的症状包括月经紊乱，心烦易怒，爱出汗 ， 失眠，健忘，头晕，关节酸痛等 。月经紊乱是更年期出现最早的症状之一，主要分为三种类型：月经周期延长，经量减少，最后绝经；月经周期不规则 ， 经期延长，经量增多，大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止；月经突然停止，较少见 。潮热多汗也是更年期的典型症状，多发生于45至55岁，潮热往往起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，夜间或应激状态易促发 。
对于更年期的症状，西医认为是激素变化水平引起的，中医则认为与衰老有关 。中医认为，肾为先天之本 ， 随着年龄的增长 ， 肾气渐衰 。中医所指的肾与荷尔蒙分泌、神经系统、骨骼、生殖和沁尿系统有关，所以当肾部缺乏滋养，就会导致腰腿酸软、关节疼痛、心烦易怒，以及容颜憔悴等诸多不适征状 。更年期女士荷尔蒙分泌有所转变，肾阴虚情况更为严重，相当一部分女性表现出不适症状乃至更年期综合征，属于中医辨证为肝肾阴虚者最多 。
更年期调养要从3点出发
1、保持乐观情绪
想要做好更年期女性的调养，首先需要注意的就是保持积极、乐观、稳定的心态，以平和的心态面对更年期 。更年期女人平时可多培养自己的业余爱好 ， 如养花、养鸟等，转移对病症的注意力 ， 克服各种不良情绪 。
2、合理安排饮食
女性在更年期调养的内容有很多 ， 饮食上的调整也是非常关键的，不但要注意控制自己的进食量 ， 而且还要注意饮食清淡 ， 少吃过甜和含脂肪高的食品 。同时，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含钙高的食物，多吃含纤维素高的食物等 。
3、积极锻炼身体
适当的运动是女性在更年期调养不可或缺的重要措施 ， 不但可以有效增强体质 ， 而且还能帮助控制体重 ， 而且还可以改善呼吸功能 ， 吸入氧量增加 ， 使人体供氧充足 ， 进而使病人精神饱满，头脑清楚 ， 记忆力增强 。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等 。
更年期是每一个人必须要经历的阶段 ， 如果您身边有更年期的朋友或者亲人，她们的脾气、心情，身体状况都发生了变化 ， 需要您的理解和支持 。也请您善待身处更年期的人 ， 给她们多一点理解 。
【女性更年期调养要从3点出发】 温馨提醒：女性到了更年期 ， 建议每天进行适度运动，调节人体紧张情绪的作用，改善生理和心理状态，饮食更以低热能、低脂肪、低盐、低糖为主，预防高血压、冠心病、糖尿病等
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