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女性夏季防晒美白防癌食物推荐

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香菇经太阳照射后 ， 所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助 。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用 。

女性夏季防晒美白防癌食物推荐

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女性夏季防晒美白防癌食物推荐
女性夏季防晒美白防癌食物推荐
姜
1、预防感冒 ， 增强抵抗力：姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用 ， 而且还是一味重要的中药材 。它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口 。生姜中的姜辣素进入体后有特别强的对付氧自由基的本领 ， 一定程度上有抗衰老的功效 。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用 。
2、解毒杀菌：中国有着绵长的海岸线，生活在海边的人几乎天天都要食用海鲜，就我们像平时在餐桌上，吃松花蛋或鱼蟹时，通常会放上一些姜末、姜汁 。根据中医理论，姜性质温热，有解表功效 。
马铃薯
1、马铃薯维生素C丰富、不含脂肪：马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品 。马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用 。它还富含维生素C，带皮食用富含钾元素 ， 新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质 ， 热量约为100卡，而且不含脂肪 。
2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用 。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁 。
3、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠 。
西红柿
1、防癌：西红柿中的番茄红素 ， 具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基 。保护心血管系统 ， 降低心脏并高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果 。
2、维生素C丰富：餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效” 。西红柿中含维生素C ， 可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用 。
3、抗衰老：西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃 ， 我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用 。
4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着 。
大豆
1、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基 ， 延缓老化 。
2、远离冠心?。捍蠖怪械闹疽圆槐ズ椭舅峋佣啵?是防止冠心并高血压、动脉硬化的好食品 。
3、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助 。
核桃
1、健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试 。
2、润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间 ， 会感到皮肤细腻、滋润了一些 。
鱼
1、鱼是烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调）即动脉无法扩张），吸烟会引起内皮机能失调 。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化 。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧 。
2、吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸 ， 与人体大脑中的“开心激素”有关 。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来 。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果 ， 经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解 。
菠菜
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品 。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血 。
2、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒 ， 避免便秘 ， 保持排泄的通畅 。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖 。
3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的 。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K 。
4、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情 。
5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊” 。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A ， 可降低视网膜退化的危险 。对常用电脑的人应该是有不小的帮助 。
6、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛 。
蘑菇
1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多 。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质 。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸 。
2、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分 ， 但热量很低 ， 常吃也不会发胖 。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量 。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢 。
【女性夏季防晒美白防癌食物推荐】 3、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助 。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用 。

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