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面对存在健康问题的食品我们怎么办？
面对存在健康问题的食品我们怎么办？
健康食品的陷阱：黑面包
黑面包又被常称为麸皮面包、全麦面包 。当人们了解到吃白面包对健康有害，因为它是由高筋面粉等制作而成 ， 会导致肥胖、高血脂和糖尿病之后，许多人转向吃黑面包 。然而，有些黑面包并不比白面包健康，因为它们是用焦糖色素染成的 。更糟糕的是，人们一旦长期食用这种用焦糖色素制成的黑面包做早餐，对身体健康极为不利 。
对策：早餐饮食多样化
早餐不一定要吃全麦面包 ， 你可以选择喝点粥，吃个鸡蛋，再搭配点蔬菜或水果 ， 不但润肠养胃，营养价值也更加全面 。
健康食品的陷阱：加“料”酸奶
形形色色的草莓味酸奶、芒果味酸奶颜色鲜艳、喝起来酸酸甜甜 ， 口感非常美妙 。但您需要知道的是，它的营养价值可能不如纯酸奶 。这些果味酸奶大多是添加了糖精、香料 ， 以便获得所需的颜色和甜度 。即使添加了果肉在里面 ， 也不会很新鲜，维生素C已经流失的水果吃了并没有多少好处 。
对策：纯酸奶或水果
相对来说，纯酸奶比果味酸奶、乳酸饮料等更加安全和健康 。若是想吃水果，最好还是直接去市场买应季、新鲜的水果 。
健康食品的陷阱：燕麦片
不吃早餐会导致乏力、学习和工作效率低下……早餐要吃好的观念逐渐深入人心 。有些人得知谷物早餐对身体好，便每天早上坚持喝一包燕麦片 。事实上 ， 市面上的包装燕麦片并非都是低热量、低糖、低盐的 。购买时应注意看标签，检查其人工色素、防腐剂、盐、糖、脂肪、纤维等含量是否健康 。
对策：喝散装燕麦片或燕麦粥
早上喝燕麦对于高血脂和糖尿病患者非常有利，可以起到降低胆固醇和平衡血糖的作用 。去超市买点散装燕麦片回来冲泡，或者直接买燕麦回来煮燕麦粥，都是健康饮食的好方法 。
健康食品的陷阱：白米饭
白米饭口感软糯又香甜 ， 每天都按时按量地吃白米饭就真的健康吗？事实上 ， 白米饭在加工过程中，维生素、矿物质和纤维素损失得比较多 。煮熟的白米饭多是淀粉，可以轻松转化为葡萄糖 。特别是那些对碳水化合物较为敏感的人，由于身体分解和消化白米饭的时间过短，并没有造成饱腹感，吃多了就很容易造成肥胖 。
对策：糙米白米巧搭配
【面对存在健康问题的食品我们怎么办？】 如果从白米饭突然切换到糙米，可能会不太习惯 ， 而且糙米的口感确实不佳 。可以将白米和糙米搭配在一起，这样既补充了营养物质，产生饱腹感，口感也相对较好 。
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