吃烤吐司的时候从来都不吃硬硬粗粗的边儿？你丢弃的可是面包中最有益于“永葆青春”的部分！我们的肌肤即使天生丽质，也会每天都暴露在各种辐射和紫外线中 ， 不停地接受讨厌的自由基的考验，皮肤变得暗黄、松弛、出现皱纹全都是因为这个 。
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女性维持年轻抗衰老的健康饮食法
女性维持年轻抗衰老的方法
我们可以让自己看上去更年轻 。保养肌肤留住青春光靠涂抹保养品是不够的 ， 重视内调，才能让你轻松重返20岁！
面包的“青春黄金边儿”
吃烤吐司的时候从来都不吃硬硬粗粗的边儿？你丢弃的可是面包中最有益于“永葆青春”的部分！我们的肌肤即使天生丽质，也会每天都暴露在各种辐射和紫外线中，不停地接受讨厌的自由基的考验 ， 皮肤变得暗黄、松弛、出现皱纹全都是因为这个 。所以“抗氧化”是每个女孩子抗衰老的必备功课，而面包片在烘烤的过程中会产生一种效果强大的抗氧化成分，这种成分恰好全都集中在脆脆硬硬的表皮上！所以说，金黄色的吐司边儿不但利于我们的肠胃消化、预防肠癌，还是我们抵抗年华老去的“幕后”英雄呢，下次可别随便把它给扔掉喽！
吃得过饱加速衰老
青春永驻，全都是血液的功劳！所以为了能让我们的身体年轻的时间长一点 ， 请记?。好坎筒灰蕴ィ〕叻直セ崛梦颐堑南低掣旱９兀?使身体内的大量血液聚集到胃部，长此以往，皮肤的供血会不足，不但肌肤会加速衰老，其他的器官也会出现“缺血”现象，身体会老得更快哦！
黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇 。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素 ， 为皮肤、肌肉提供充足的养分 ， 可有效地对抗皮肤老化 ， 减少皱纹的产生 。所含丰富的果酸 ， 能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 。
【女性维持年轻抗衰老的健康饮食法】 鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重 。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助 。
黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用 。
海苔
爱吃海苔吗？如果回答是肯定的 ， 你就有福啦 。因为小小的一片海苔几乎涵盖了维生素家族的全部成员，而它们可是抗衰老的“主力选手”！维生素C具备的抗氧化性可以维持胶原蛋白的弹力；维生素A可以加强免疫系统的作用 ， 降低污染对身体衰老的影响；B族维生素就更厉害了 ， 从牙齿、皮肤到头发全都靠它才能保有青春的亮泽 ， 再加上海苔中含有的硒、碘等矿物质，说它是最优的抗衰老零食一点也不为过 。
维生素C+维生素E
提起维生素C ， 相信没有人会陌生 。它是水溶性物质 ， 能够重建真皮与表皮的结合部 ， 促进胶原纤维生成 。此外还具有很强的清除自由基能力 ， 同时也是增强身体免疫力不可缺少的成分 。维生素E它是被研究和应用最多的抗老成分之一 ， 属于人体主要的脂溶性抗氧化物，可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成，并减轻和修复细胞膜损伤，达到抵抗衰老的作用 。
糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量 。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌 。
想要在饮食上抵抗衰老留住青春，不光要考虑“吃什么” ， 更要仔细想想“怎么吃” 。就算只是平时普通的米面蔬果，只要照着以下这4个原则放进菜单，照样能让岁月放慢脚步！
少吃脂肪：
以鱼、海鲜、禽类作为主要肉类，少吃猪牛羊肉；另外，以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一个好办法 。
不吃或少吃精细食粮：
食品加工过程越多，营养损失也越多，对抗衰老无益 。
增加生食：
可不是让你天天都吃生鱼片哦！所谓生食，主要是指瓜果蔬菜，在保证干净的情况下，生吃尽量生吃，以免损失维生素和矿物质 。
高钾低钠：
多吃香蕉、海产品等含钾量高的食物；用紫菜等本身有咸味的天然食物代替食盐调味 。
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