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春季护肤多吃13种食物
13种春季护肤食物
1、西红柿：
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原 ， 使之不易剥落 。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 。
2、长叶莴苣：
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢 。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分 。
3、菠菜：
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。并且菠菜活血 ， 美白的同时呈现白里透红的肤色 。
4、大豆：
研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛 。
5、鸡蛋：
研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍 。
6、苹果：
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害 。因此，大太阳天 ， 出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果 。
7、草莓：
草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性 。
8、核桃：
核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤 ， 保持皮肤弹性 。
9、脱脂酸奶：
一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善乏力没精神的状态 。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏 ， 心情烦躁等症状有所减轻 。并且调节内分泌，阻碍痘痘与粉刺的产生 。
10、杏仁：
每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着 。
11、黑巧克力：
可可中的脂肪可促进血液循环 。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力) ， 可使皮肤更柔软、光滑、滋润 。
12、全谷食物：
面包等谷类食物中的抗氧化剂 ， 对保护皮肤具有重要作用 。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充 。
13、优质初榨橄榄油：
【春季护肤多吃13种食物】 研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿 。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油 。
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