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饮食巧搭配让营养功效翻倍
饮食搭配不当不仅会降低营养，而且对身体也有非常多的害处 。所以，在日常生活中大家要学会饮食的巧搭配 ， 可以让营养和功效翻倍哦 。
1、鱼肉+花椰菜=抗癌
既健康美味，又能抑制癌细胞的生长 。多脂鱼肉（如鲑鱼和鲭鱼）含有大量能保护甲状腺和预防癌症的硒元素 。花椰菜富含萝卜硫素，两者搭配食用，延缓癌细胞生长的效用要比单独食用一种强13倍 。
2、西兰花+番茄=抗癌
番茄和西兰花这两种蔬菜各自的营养都极其丰富，结合起来食用，可谓强强联合，产生更多的营养成分，能更有效地减缓前列腺肿瘤的扩散 。
3、红葡萄酒+杏仁=护心
这对组合有益于心脏健康 。红葡萄酒中含有的抗氧化剂白藜芦醇和杏仁中含有的大量维生素E能够让血管变薄，改善血管健康 。
4、绿茶+柠檬=减重
它们既能抗癌，又能减轻体重 。富含维生素C的柠檬有助于人体最大程度吸收儿茶酚 ， 而儿茶酚这种抗氧化剂大量存在于绿茶之中 。
5、姜黄+黑胡椒=消炎
这个超级调料组合能消除炎症、预防认知障碍症、降低胆固醇和改善肝功能 。这是因为黑胡椒有助于人体吸收更多姜黄素，它是姜黄的活性物质 。
6、猪肉+泡菜=助消化
发酵蔬菜与动物蛋白质组合在一起 ， 有助于保持消化道健康 。发酵蔬菜（如泡菜）能增强人体内有助于消化功能的益生菌数量，增强免疫功能 。
7、鸡蛋+奶酪=补钙
鸡蛋黄中以自然形式存在的维生素D能够让人体对奶酪中钙质的吸收程度达到最优化 。充足的钙质能促进神经递质的健康，稳定激素水平，减轻经前综合征症状，并保持体重 。
8、玉米饼+蔬菜=缓解胀气
【饮食巧搭配让营养功效翻倍】 玉米饼与不含淀粉的蔬菜（如花椰菜）能减少消化道的肿胀和排气 ， 易于消化 ， 腹部脂肪也不易堆积起来 。
9、芝麻+海带=美容抗衰老
把它们放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用 。因为芝麻能改善血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老 。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用 。促进甲状腺素的合成，两者合一 ， 效果倍增 。
10、猪肝+菠菜=补血
猪肝、菠菜都具有补血的功能 ， 一劳一素，相辅相成，对治疗贫血的奇效 。
11、牛肉+土豆=保护胃黏膜
牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用 。但牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜 ， 土豆与之同煮 ， 不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜的作用 。
12、百合+鸡蛋=滋阴润燥
有滋阴润燥，清心安神的功效，中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳 。
13、羊肉+生姜=驱寒
羊肉补阳生暖 ， 生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛 。
14、甲鱼+蜜糖=强身
不仅甜味上口，鲜美宜人，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，并含有辛酸，本多酸、硅酸等，实为不可多的强身剂，对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效，还能促进生长，预防衰老 。
15、鸭肉+山药=消热止咳
既可补充人体水分又可补阴，并可消热止咳 。山药的补阴之力更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺效果更佳 。
16、鲤鱼+米醋=利湿
鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿 ， 米醋有利湿的功能 ， 若与鲤鱼共食，利湿的功能倍增 。
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