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抵抗力差吃什么？冬季提高免疫力的四种食物
首先多吃些水果和蔬菜 ， 如梨、白萝卜、冬瓜等凉性瓜果，同时增加对山药、莲藕、百合等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、提高身体免疫力 。
莲藕
莲藕脆嫩多汁 ， 容易消化，富含铁、钙等微量元素，维生素C和纤维素的含量特别多 。莲藕有很好的清热的作用，还可以补益气血，增强身体免疫力 。
冬瓜
冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用 ， 有助于利水消肿、缓解秋燥 。冬天多吃冬瓜，会对许多疾病起到预防的作用 ， 还能提高免疫力 。
另外，冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外 。冬瓜籽还可以抑制体内黑色素的沉积 ， 具有良好的润肤美容功效 。
白萝卜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜” ， 白萝卜具有通气、益胃的作用 。白萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕动，对食物进行完整地消化，同时还能刺激人们的食欲 ， 避免冬季食欲不振的问题 。
此外 ， 冬天人们容易感冒生?。且蛭飧鼋锥紊硖宕τ诿庖吡Φ拖碌淖刺喑月懿房梢匀寐懿分蟹岣坏奈谻和微量元素锌帮助提高身体的抗病能力，避免受到细菌的入侵 。
山药
冬天的时候，多吃山药对身体好，尤其对女性好 。山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、化痰涎等功效 。山药里含有大量人体所需的维生素和矿物质 。
【抵抗力差吃什么？冬季提高免疫力的四种食物】 山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶等营养物质 。其中，胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能，并可提高人体免疫力 。山药中含有的淀粉酶有益脾胃消化，适合脾胃虚弱者 。
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