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早餐10种食物吃不得
有句俗话说：“早餐要吃好 ， 午餐要吃饱，晚餐要吃少 。”说明吃对早餐的重要性 。那么 ， 早餐不能吃哪些食物呢？
1、方便面
部分白领为了贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午 。但是，方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高 ， 而且，汤料多含味精 ， 吃多了对身体健康造成危害 。同时，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易造成便秘 。
早餐10种食物吃不得
【早餐10种食物吃不得】 2、零食
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐 ， 那就是非常不科学的了 。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的 。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿 ， 临近中午时血糖水平会明显下降 ， 早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵 。
3、菠萝
菠萝里含有强酵素 ， 空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收 。
4、油条
油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题 。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化 ， 再加上豆浆也属于中脂性食品 ， 这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用 。
5、未经加热的剩饭菜
未经加热的食物不宜当做早餐 。很多人为了赶时间，经常前一天晚上就做好第二天早上的饭 。保健专家指出，这是很糟糕的做法，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生 ， 很容易“病从口入” 。
6、熟食卤菜
像熟食卤菜这样的食物不宜当做早餐 。原因和上面的第二点一样 。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生 。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜 。
7、太辣的食物
中医学指出，早上肠胃要尽量避免受到刺激 。而太辣的食物明显是对我们的胃会产生刺激，所以太辣的食物不宜当做早餐 。
8、香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾 ， 还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一 。
9、体内火气旺不适宜喝牛奶
对于体内火气旺盛的朋友，像牛奶这样的食物不宜当做早餐 。因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的朋友要尽量少饮用 。
10、高热量的食物
大部分白领都喜欢去西式快餐店买早餐，但是，汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去会严重堆积成脂肪 。而且 ， 汉堡里只有薄薄的一片生菜 ， 所提供的维生素根本不能满足身体需求 。
温馨提醒：早餐一定要有蔬菜或者水果，但是以上十种食物要少吃 ， 一星期不宜超过一次 ， 而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜 。
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