胸罩不可过松或过紧 ， 如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量 。
文章插图
如何进行乳房检查？乳房保健的注意事项
乳房保健怎么做
在日常生活中，女性应做好乳房保剑平时注意胸部的按摩，定期进行乳房检查 。小编现在向你介绍几个乳房保健的常识：
正确穿戴胸罩：
胸罩不可过松或过紧 ， 如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育 ， 合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量 。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁 。
每天按摩乳房：
每天仰卧在床上，用双手按摩乳房 。具体操作是：在乳房周围旋转按摩 ， 顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止 ， 最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性 。
适当运动：
驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育 。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立 。并且平时要经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上 。
温水冲洗胸部：
沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环 。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂 。
如何进行乳房检查
想要做好乳房保?。欢ㄒㄆ诮腥榉考觳?。即使是健康的女性，也应一年至少去一次医院，进行一次系统的乳房检查 。平时在家中 ， 也应该至少每月进行一次乳房自测 。
乳房自我检查的方法
乳房的自我检查一般固定在月经后8-10天左右，不需要上医院，在家洗澡或者睡前自己检查就可以了 。检查时可按照以下方法：
1、第一步：观察法 。脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊：
双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度 ， 乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩 。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化 。
观察重点：
乳房的皮肤是否类似于橘子皮那样？是否腋下的皮肤变厚？乳房内有肿瘤的时候，乳房它会挤压乳房肌肤，形成凹凸起皱的表面，类似橘子皮；
乳头出现不正常内陷；
2、第二步：触摸法 。站立或仰卧，触摸 。
左手放在头后方 ， 用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块 。注意不要遗漏任何部位 ， 不要用指尖压或是挤捏 。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头 ， 观察是否有带血的分泌物 。通过检查，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查 。
乳房按摩怎么做
先按乳头
1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压祝
2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头 ， 并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦 。
3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转 。
再按乳房
4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推 。
5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩 。
6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩
7、一只手托住乳房 ， 另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧 ， 次数不要太多 ， 每天坚持最佳 。
少女乳房保养
女孩进入青春期后，乳房明显发育 ， 表现出女性的丰满体态和曲线美 。这个时期，少女应重视乳房保养，否则会影响乳房的发育 ， 还会增加乳腺疾病的风险 。那么青春期少女保养作好乳房保健，才能使自己的乳房更丰满健康呢？青春期的少女，应在乳房保养上做好以下几个方面：
不要因害羞而束胸 。
女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美 。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材 ， 常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来 。
这种做法是对健康十分不利 。束胸可以使胸部器官――心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积 ， 从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康非常不利 。
同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还可使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺养困难 。
加强锻炼，做好胸部健美 。
主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等 。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基?。?对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起；
对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性 ， 防止乳房下垂 。应注意，运动时候必需戴胸罩 ， 否则运动时候乳房会不断摆动 ， 容易造成乳房下垂 。
选择适宜的乳罩 。
戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托 ， 保证血液循环畅通 ， 防止运动时乳房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用 。什么时候开始戴乳罩好呢？
由于乳房发育个体差别非常大 ， 不好划定年龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出 ， 用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米 ， 就可以戴乳罩了 。
加强营养及全锻炼 。
乳房是身体的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房 ， 因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量 ， 保持乳房丰满 。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食 。
多进行乳房的局部按摩 。
按摩可以促使乳房丰满 。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次 。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动 ， 卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素 ， 促使乳腺发育 。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果 。
注意保持正确的坐、立、行姿势 。
平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧 。
乳房保健的注意事项
节食、减肥、爱吃烧烤类的食物等 ， 这些都不利于乳房保健 ， 那么女性朋友要注意哪些生活习惯呢？
节食减肥：
节食减肥会造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也无法幸免，乳房会随着节食迅速减小，或者会变得松弛、下垂 。
乱用丰乳霜、化妆品：
特别强调慎用丰乳霜，如果丰乳功能是通过雌性激素的摄入完成的，很容易导致内分泌紊乱，诱发乳腺问题；使用化妆品时，则尤其要慎用美白和祛斑产品 ， 正常人不会凭空变白或者消斑 ， 一般这样的产品可能含有激素类物质 。
睡觉不摘胸衣：
在活动时，胸衣会起到保护胸部的作用，但睡觉时，还是给你的胸部松绑吧 。捆绑胸部睡眠，影响胸部的血液循环，长久如此 ， 会增加患乳腺癌的几率 。
吃烧烤：
吃烧烤食物产生的毒性，可跟抽烟相比 。
避孕药：
【如何进行乳房检查？乳房保健的注意事项】 不管哪种类型的避孕药 ， 基本上是乳房的隐性杀手 。口服避孕药的主要成分为雌激素和黄体素，黄体素会导致水分的滞留，服用者通常会出现体重明显上升的现象；避孕药中的雌激素，会使体内雌激素水平长期偏高，大大增加了患上乳癌的危险 。
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