抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业 。尽管人总是不能抵抗时间的流逝 ， 25岁开始就面对衰老的挑战 。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，一般女性防衰老可以通过食物来调节 。
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女性吃什么食物可以防衰老？防衰老的食物有哪些
女性抗衰老的食物
1、苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。
2、胡萝卜
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻 。
3、牛奶
推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强剑
4、鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁） 。
5、鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效 。
6、冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ， 令肌肤柔嫩光滑 。
7、洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老 ， 而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌 。
8、豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品 。
9、圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富 ， 同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒 。
女性抗衰老食谱
祛湿美白冬瓜汤
原料：冬瓜、薏米、猪脊骨 。
做法：
1、薏米洗净用水浸泡一小时，枸杞子洗净稍加浸泡 。
2、冬瓜洗净，带皮切块 。
3、猪脊骨洗净 ， 斩块，汆水捞起冲净 。
4、煮沸清水 ， 放入所有材料 ， 大火煮沸后转小火 ， 煲一个半小时 ， 下盐调味即可食用 。
功效：清热解暑、健脾利尿、美白养颜 。
解毒绿豆汤
原料：绿豆、百合 。
做法：
1、绿豆去掉杂质洗净 。
2、百合剥开洗净 。
3、绿豆放入锅中，加入500克清水烧开 。
4、转用小火煮至绿豆开花，放入百合 ， 继续煮 。
5、到绿豆，百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可 。
【女性吃什么食物防衰老？防衰老的食物有哪些】 功效：清热解毒、止渴消暑 。
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