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不同人群养生喝不同的粥
不同人群喝不同的粥
一、男人
1、嗜酒男人：莲藕绿豆粥呵护心肝 。长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥 。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血 。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害 。
2、忙碌男人：莲子芡实粥养心安神 。这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收 。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥 。莲子补脾止泻，养心安神 ， 而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力 ， 防止因工作紧张造成失眠等症状 。
3、瘦弱男人：白术山药粥健脾养肾 。这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担 。
建议这类人多喝白术山药粥以健脾养肾 。白术补脾 ， 暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥 ， 能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用 。
二、女人
1、苦瓜菊花粥：将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用 。菊花漂洗后与粳米同入锅中，倒入适量清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可 。此粥具有清利暑热、止痢解毒之功效，适用于中暑烦渴、痢疾等症 。
2、松子粥：松子仁少许，粳米和蜂蜜各适量，松子仁研碎和粳米煮粥，粥熟后调入蜂蜜即可食用 。此粥具有补虚、润肺、滑肠等功效，适用于老年人及体弱早衰、头晕目眩、肺燥咳嗽、慢性便秘等症 。
3、桂圆粥：桂圆和白糖少许，粳米适量，将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成 。此粥具有补益心脾、养血安神之功效 。尤其适用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、健忘失虑、月经失调等症 。
4、黄瓜粥：先煮粳米 ， 待粥快熟时加入黄瓜片 ， 稍煮即成 。此粥清香爽口，可清热解毒、嫩肤美容 。
5、冬瓜粥：清香爽口、可利水消肿、清热解毒、减肥健美 。
6、薄荷粥：新鲜薄荷煎汤取汁备用 ， 粳米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可 。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉等功效，适用于风热感冒、口疮、风疹、胸胁胀闷等症 。
7、金银花粥：金银花水煎后取浓汁约150ML，再加水300ML与粳米煮成稀粥，熟后放入冰糖即可 。具有清热解毒、消肿降压等功效，适用于风热感冒、头疼目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病等
【不同人群养生喝不同的粥】 8、红枣莲子粥：红枣去核、莲子去芯，与糯米一起加水煮，粥成时加红塘拌匀即可 。此粥具有补血、养颜、美肤等功效 。
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