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冬季护肤吃什么好？盘点12种滋润肌肤的蔬果
冬季温度下降 ， 使人们感到皮肤干燥紧绷，没了往日的滋润，那么冬季如何护肤呢？除了日常的护肤品之外，生活中很多食物都具有美肤抗衰的成分，所以女人想要滋润肌肤，下面这些蔬果不可错过 。
冬季护肤12种蔬果
1、胡萝卜
胡萝卜含有的大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
2、洋葱
【冬季护肤吃什么好？盘点12种滋润肌肤的蔬果】 洋葱可清血，降低胆固醇 ， 抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌 。
3、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 ， 而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
4、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成 ， 预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
5、紫薯
紫薯含有丰富的蛋白质，多种维生素和多种矿物质元素 。尤其是铁和硒含量丰富 ， 具有增强机体免疫力，清除体内自由基的功效 。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素 ， 它是天然强效自由基清除剂 ， 也是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍 。它是具有超级抗氧化功能又瘦身的主食 。
6、西红柿
西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
7、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。经常食用 ， 可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。
8、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ， 维生素C含量很丰富 ， 同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒 。
9、黄豆
黄豆中含有丰富的维生素E ， 不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老 ， 还能防止色素沉着，同时富含大豆异黄酮 ， 可以帮助女性延缓衰老 。黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源 。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处 。英国研究发现，黄豆中含有的雌性激素 ， 在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色 。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用 。
10、芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂质过度氧化有关的疾病 。
11、蘑菇
蘑菇营养丰富 ， 富含、维生素 ， 脂肪低 ， 无胆固醇 。食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
12、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫 。
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