巧克力饼干是很多上班族喜欢的零食，但是这种饼干大多数是由糖和奶油制作而成 ， 热量很高，且不能延长饱腹时间的作用 。如果你实在觉得很饿了，可以喝一杯燕麦牛奶或者一杯浓茶 ， 这样才能真正达到减肥功效 。
文章插图
吃零食需要注意什么？怎样健康吃零食？
怎样健康吃零食？
零食能起到慰藉大脑、抚慰心灵、平复情绪的作用，甚至能产生欢欣、喜悦的感受 。这就是为什么很多人在工作累了或孤独、情绪低落的时候喜欢吃点零食的原因了 。当然 ， 对于零食我们必须有所选择才能发挥零食应有的作用 。如果你懂得挑选零食的健康原则，就会发现零食真的是我们身体的加油站 。
1、少量零食，两餐之间吃为宜
如果吃了零食就不想去吃正餐了，那么吃零食可真的是本末倒置了 。吃零食要合理选择时间，两餐之间可以适当吃一些零食，以不影响正餐的食欲为宜，但睡前半小时不宜再吃零食 。
2、天然零食优于高度加工的零食
食物在加工的过程很容易使营养成分丢失 ， 所以应该尽量选择天然的食品，那些高度加工的零食会有过多的盐、糖或食品添加剂，而这些东西都会增加人体肝脏和肾脏的负担 ， 所以还是少吃为妙 。
吃什么零食最好？
1、巧克力饼干
巧克力饼干是很多上班族喜欢的零食 ， 但是这种饼干大多数是由糖和奶油制作而成，热量很高，且不能延长饱腹时间的作用 。如果你实在觉得很饿了，可以喝一杯燕麦牛奶或者一杯浓茶 ， 这样才能真正达到减肥功效 。
2、罐装花生
【吃零食需要注意什么？怎样健康吃零食？】 那些花生坚果类的罐装食品 ， 很容易就吃完 ， 有的更是经过了一些加工程序增加了调味料，例如盐巴或者糖等热量，吃上十颗花生就相当于吃了半碗白米饭，因此建议每天食用量不要超过10颗 。
3、微波爆米花
有时候因为嘴馋，很多上班族会去商店购买微波爆米花 ， 要知道爆米花不仅含有致癌化合物，又是热量极高的一种零食，一袋就有400到500大卡，你要是爱吃想不发胖都很难 。
4、椒盐饼干
虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口 ， 也常常让人吃了就停不了扣 ， 要知道10个脆饼就含有热量200大卡 。加上不少的盐分，让你不知不觉的摄入过多的钠，也容易造成浮肿哦 。
5、巧克力棒
虽说巧克力能够暂时补充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡热量，因此你可以选择那些热量较低、同样具有饱腹感的电信，这样才能防止自己不知不觉发胖哦 。
推荐阅读
- 想要排毒多吃什么食物？吃梨可排毒
- 什么时候吃水果营养最好吸收？
- 如何合理吃糖？吃糖可治头晕
- 如何才能做到均衡饮食？
- 怎么吃巧克力才不发胖？
- 穿心莲和苦瓜能有效清凉降火
- 调料也滋补人？吃芥末的好处
- 水果怎么吃最有营养？早上吃苹果最好
- 吃什么能够补脑？南瓜护脑效果好
- 大蒜应该生吃还是熟吃？