低热量的食物不仅可以帮助我们减肥，还有很多其他的功效与作用 。因此，很多医生和专家都提倡低热量饮食 。下面不如就来一起了解了解低热量的食物和零食都有哪些吧 。
文章插图
低热量的食物和零食有哪些
低热量食物的好处
降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重 。
减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性 。
减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度 。
可适当增加你的食量 ， 满足饱腹感，享受吃饱的乐趣 ， 提高你的生活质量 。
那么，低热量的食物都有哪些呢？
低热量的常见食物
黄瓜 。
清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出 。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用 。
韭菜 。
绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足感的同时，还可以有效的刺激肠胃 ， 预防便秘 。韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环，促进代谢效率 。我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴 。
胡萝卜 。
胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜 。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗 。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食 。
木瓜 。
木瓜是最著名的热带水果之一 ， 因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇 。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖 。木瓜还有一个特别的优点就是帮助女性的胸部变得更加饱满，尤其是美味的木瓜牛奶 。
低热量的零食
海苔 。
海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富 ， 这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡 ， 经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状 。
新潮低脂米通 。
这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米糯等，营养丰富而且低脂健康，也叫作“米饼” 。虽然它的味道较淡 ， 但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康 。
葡萄干 。
葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量 。而且葡萄干还能补血强智利筋骨 ， 健胃生津除烦渴 ， 益气逐水利小便，对健康可是非常有利的哦!
烤鱼片、鱿鱼丝 。
烤鱼片经干燥后，水分含量降低，蛋白质、铁、锌的含量都不低 。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量高，脂肪含量却不高 。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸 ， 具有降脂益智的作用 。不过尽管这些小食味道鲜美 ， 还是要适当限量才好 。
酸梅 。
酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏 。此外，酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下 。
【低热量的食物和零食有哪些】 低热量的食物有很多种，并且好处多多，快来试试看吧 。
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