柠檬水应该怎么喝？柠檬水喝多了有哪些坏处？
柠檬是含有维生素C非常多的水果 ， 柠檬的味道比较酸 ， 一般不直接食用 ， 柠檬泡水喝具有许多的功效 ， 柠檬水能够帮助美容养颜 ， 清理肠胃 ， 但是柠檬水经常喝对身体也有一些不好的地方 ， 那么柠檬水应该怎么喝？柠檬水喝多了有什么坏处？
1、柠檬水喝多了伤胃
柠檬汁兑成柠檬水也改变不了它的酸性 ， 摄入过多酸性物质会造成肠胃不适 ， 引起胃酸过多 ， 严重者可致胃溃疡、十二指肠溃疡、糜烂性胃炎和上消化道出血 。
2、空腹喝危害更严重
柠檬水尤其不能空腹的时候喝 ， 柠檬中含有过多的酸性物质 ， 肠胃不好人如果经常空腹喝柠檬水 ， 容易出现反胃恶心的现象 ， 影响消化功能 ， 更容易得胃溃疡或十二指肠溃疡 。
3、喝太多失去美白效果
柠檬中含有一些光敏物质 ， 口服容易被人体所吸收 ， 人体皮肤受到阳光照射 ， 这些光敏物质和阳光相互作用下 ， 非但起不了美白作用 ， 反而容易使皮肤变得更黑 ， 甚至导致皮肤变得敏感 。
4、喝太多对牙齿有影响
柠檬中含有的酸性物质过多 ， 即便是兑水之后 ， 依然含有大量的酸性物质 ， 这些酸性物质一旦残留在牙齿上 ， 容易软化牙齿 ， 如果不及时清洁 ， 就容易使牙齿受到腐蚀 ， 从而出现蛀牙 ， 因此喝完柠檬水切记马上刷牙 ， 免得牙齿受伤害 。
5、适量喝柠檬水的好处
柠檬中的维生素C和维生素E的含量丰富 ， 适量的喝柠檬水有助于摄取足量的维生素C和维生素E ， 能帮助强化记忆力 ， 提高思考反应灵活度 。
柠檬汁内含有柠檬酸和柠檬多酚 ， 经常搭长途飞机的人最少每三小时喝一杯柠檬水 ， 有助于促进血液循环 ， 降低血凝块 ， 帮助预防深静脉栓塞 ， 即我们常说的经济客舱症候群症 。
柠檬具有抗氧化 ， 抑制自由基的作用 ， 经常吃高卡路里食物 ， 工作压力大 ， 运动量不足的人群适量喝柠檬水 ， 有助于预防心脑血管疾病 。
6、柠檬水怎么泡好喝
1、泡柠檬水最好用新鲜柠檬
用柠檬泡水最好选择鲜柠檬 ， 因为干柠檬片的香气和维生素C都有不如新鲜柠檬多 。而且鲜柠檬一定要带皮切薄片 ， 因为皮的橙皮甙、柚皮甙等类黄酮物质 ， 含量更多 ， 柠檬精油也主要在皮里面 ， 而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来 ， 这样更有益人体健康 。
2、泡柠檬水的水温有讲究
用太凉的水泡柠檬片的话 ， 柠檬的香味不容易泡出来;沸水浸泡则会有较多的苦味物质溶出 ， 而且会导致维生素C的损失;柠檬的酸性较强 ， 而维生素C在酸性条件下耐热性较好 ， 因此泡柠檬水的水温选择60~70℃比较适宜 。
3、泡柠檬多少水和柠檬片适宜
如果用柠檬水代替白开水喝 ， 则泡水时一定要注意泡淡一点 ， 用一大片带皮柠檬泡1升水 ， 能倒3~4小杯 ， 一般可以反复冲泡2~3次 ， 这样泡出来的柠檬水不酸不涩 ， 气味比较清香 ， 不加糖或蜂蜜即可饮用;如果柠檬片放的比较多 ， 则需要加糖或蜂蜜 ， 这样有利于平衡酸味 。
7、喝柠檬水注意事项
【柠檬水应该怎么喝？柠檬水喝多了有哪些坏处？】
1、高血压人群早晨不宜喝柠檬水
早晨起床人一般人体的血压都会偏高 ， 如果血压高的人马上就喝柠檬水会加速血压升高 ， 尤其对高血压患者不利 。
2、不要空腹喝柠檬水
柠檬水含较多酸性物质 ， 如果空腹喝容易使体内酸性增加 ， 时间久了就会使人体胃酸增多 ， 增加罹患胃溃疡的危险 。
8、如何喝柠檬水减肥
1、早上喝柠檬水防止便秘
在早晨起床后 ， 喝一杯柠檬水 ， 能帮助清除体内多余的垃圾物 ， 可以有利于排除宿便 ， 对于减肥瘦身是很有帮助的 。
2、用餐前喝杯柠檬水能抑制食欲
在用餐前半个小时 ， 喝一杯柠檬水能缓解饥饿 ， 增加饱腹感 ， 降低食欲 ， 可以减少用餐时的进食量 ， 使摄入的食物热量减少 。
3、饭后2小时喝杯柠檬水促消化
在用完餐的2小时后 ， 喝一杯柠檬水是可以帮助食物消化的 ， 能避免食物没有消化完全而堆积在体内转化为脂肪 。
4、晚上睡前喝柠檬水能排毒
在晚上睡前1小时喝一杯柠檬水 ， 是可以帮助身体排毒的 ， 而且还能帮助补充睡觉时所流失的水分 。
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