食醋的误区你了解吗?吃醋减不了肥

利用醋来提升食物的鲜美相比用盐要健康很多 。在烹调时,少盐多醋不失为一种健康的饮食习惯 。吃太多的盐不但危害身体健康 , 而且人的味觉还会越吃越咸,其他食物也会跟着吃得多,水也越喝越多,体重随之也会增加 。对于爱吃咸味儿的人来说,不妨在菜里加点醋,多一点醋少一点盐 。

食醋的误区你了解吗?吃醋减不了肥

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食醋的误区你了解吗?吃醋减不了肥
食醋的误区
吃醋减不了肥
喝醋减肥的方法曾经风靡一时,将黄豆或者黑豆泡在醋里腌渍成醋豆,声称每天早晚吃10~20颗,就能达到减肥效果 。所持论调是醋能提高身体的新陈代谢作用,防止脂肪堆积,但目前并没有科学实验支持这种说法 。若真要说喝醋能减肥,除非是喝大量的醋 , 喝饱了,吃不下其他东西,或是以吃醋豆取代平常的高热量零食,相对之下 , 热量摄取会减少 。
不过,这种减肥方法无法持久,长期下来很容易造成营养素不均衡甚至损坏肠胃 , 有害健康 。相反的 , 如果是喝些醋饮料,还可能会增肥 。有些醋饮料中会加入大量的糖来提升口感,热量并不低,购买时要注意成分表中是否列有糖,以及碳水化合物含量和产品标示的热量 。
吃醋不能软化血管
“醋能软化血管降血压”的说法在中老年人群中流传已久,但这是一种错误的认识 。醋可以溶化钙,但是动脉粥样硬化不单纯是一个钙化的问题 。血管硬化指的是血管内的粥样斑块形成 , 血管弹性降低,单纯靠吃醋就能软化血管是不具备科学依据的 。醋酸本身较弱,在体内起不到上述“作用”,国内外目前也没有任何研究证明或提示“醋”有上述“作用” 。
维护血管的健康有很多方法 , 比如清淡的饮食、少吃油腻的食物、多运动、戒烟限酒等,通过降低血脂来保持血管弹性 。
【食醋的误区你了解吗?吃醋减不了肥】 食醋的功效:
醋能抑菌
食醋中含有0.4%~0.6%的醋酸成分 , 可以在一定程度上抑制多种病菌的生长和繁殖 。所以 , 在本地细菌和病毒类疾病流行的时候 , 人们可以在炒菜、拌凉菜时添加适量的醋,这样既可以开胃增食,又可以抑菌,可以说是“一石二鸟” 。
醋能去腥解腻
醋是可以用于去腥解腻的好食料,如在烹制水产品或肚、肠、心等动物内脏时,醋可以消除食物的腥臭和异味,对一些腥臭味道较重的原料还可以提前用醋浸渍,同时可以去除一些表面附着的油脂 。
醋能“减盐”
利用醋来提升食物的鲜美相比用盐要健康很多 。在烹调时,少盐多醋不失为一种健康的饮食习惯 。吃太多的盐不但危害身体健康,而且人的味觉还会越吃越咸,其他食物也会跟着吃得多,水也越喝越多,体重随之也会增加 。对于爱吃咸味儿的人来说,不妨在菜里加点醋,多一点醋少一点盐,不仅不会感到咸度不够,反而菜会变得更加鲜美可口,也更健康 。

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