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什么零食适合女人吃？吃南瓜子不怕胖

生活百科 南瓜子

燕麦就是我国的莜麦 ， 俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品 。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品 。标准（100克）燕麦热量367卡路里 。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 。

什么零食适合女人吃？吃南瓜子不怕胖

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什么零食适合女人吃？吃南瓜子不怕胖
什么零食适合女人吃？
1、南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞 ， 容光焕发 ， 不易肥胖 。
2、海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高 ， 富含丰富的维生素B族 ， 据说还能抗癌 。
3、花生
花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。因此多吃些花生 。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足 ， 促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍 。当然 ， 花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃 。
4、开心果
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条 。
5、葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E 。为皮肤提供抗氧化保护 ， 有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的伤害 。
6、青梅
西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分 。是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦 。
7、西梅
传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品 。
吃什么减肥
燕麦
燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品 。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品 。标准（100克）燕麦热量367卡路里 。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 。
米
是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物 。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全 ， 人体容易消化吸收 。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量 。1碗100克（2两）米饭热量116卡路里 。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用 。
玉米
【什么零食适合女人吃？吃南瓜子不怕胖】 是禾本科植物玉蜀黍的种子 。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食 。玉米是粗粮中的保健佳品 ， 食玉米对人体的健康颇为有利 。1根新鲜小玉米（160克，可食部分74克），热量78卡路里 。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质 。玉米食用要趁新鲜 。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动 。

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