虽说枸杞子是最为常见的食物 ， 不过枸杞子的作用与功效是非常高的，特别是枸杞子泡水喝的功效极其的高，还有哪些枸杞吃法养生效果高呢？下文是360常识网小编给大家推荐的枸杞最养生吃法 。
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枸杞泡水喝有什么好处？什么人最适合吃枸杞
教你最养生枸杞吃法
中医很早就有“枸杞养生”的说法，所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药 。很多人喜欢用枸杞泡水、泡酒或煲汤，有些人不管三七二十一就争相效仿 ， 其实枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但并不适合所有人食用，也不是随便怎么吃都行的 。
枸杞食用禁忌
1、不要过量食用枸杞
现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用 。但任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外 。一般来说 ， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果 ， 每天最好吃30克左右 。
2、直接嚼着吃枸杞效果更好
用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来 。由于受水温、浸泡时间等因素的影响 ， 枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中 。直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果 。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度 。
什么人最适合吃枸杞
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人 。而且，一定要长期坚持 ， 每天吃一点，才能见效 。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者；外感热邪时等都不能吃枸杞子，否则会雪上加霜 。枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。
枸杞一年四季皆可服用
春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发 。枸杞味甘平补，春季可以单独服用 ， 也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等 。
夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳 ， 可以改善体质，利于睡眠 。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配 ， 适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合 。
夏日炎炎，人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金银花、绿茶等，饮用后感觉心旷神怡 。尤其是与菊花配伍 ， 可以滋阴明目，清除肝火 。
秋季干燥，人们总感觉到口干唇裂，皮肤起屑 。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品 ， 比如雪梨、川贝、百合、玉竹等 ， 效果更好 。当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达“酸甘化阴”之效 。
进入冬季，人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷 。枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用 ， 有助于人体阳气生长 ， 抵抗自然界严寒 。冬季枸杞也宜煮粥，它可以和各种粥品搭配 。枸杞玉米羹鲜香可口，色泽美观 。
枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效 。另外 ， 枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病的功效 。枸杞茶的药效十分广泛，而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用 。
枸杞怎么吃最好
经常喝枸杞茶是一种很好的保健方法 。枸杞茶的做法有很我种，现在给大家介绍几种常见的做法：
红枣枸杞茶
取枸杞一小把(约20～30粒)、红枣3-4粒 。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用 ， 或者用水煮沸后服用 。
【枸杞泡水喝有什么好处？什么人最适合吃枸杞】 注意事项：
A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服 。
B、冲服时，注入开水后不要立即服用 ， 应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好 。
C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡 。
枸杞八宝茶
取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒 ， 枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量，以沸水冲泡 ， 当茶饮用 。此为一天用量 ， 可反复冲泡 。八宝茶不仅对稳定血压有一定的辅助效果，而且可起到生津润肺的作用 。
枸杞菊花茶
用菊花和枸杞当茶一样泡着喝 。菊花要用杭菊花，枸杞要买宁夏枸杞，颗粒小，红亮亮的 。每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用 。
菊花枸杞茶能预防和治疗各种眼病，对糖尿病、高血压、冠心病都有好处，最适宜老年人饮用 。脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣 ， 加强健脾作用 。
参须枸杞茶
取参须20克 ， 枸杞l0克 。将参须加入热水中煮开，再加入枸杞用小火煮约1分钟即可 。也可以直接放入参须和枸杞用开水冲泡 。可防止衰老，补充元气，增加身体的抵抗力，增强抗癌细胞的活性，并能补脾益肺、生津、安神 。
健康提示：
绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用，对人体很有益处 。有不少人干脆就把它们放在一起冲泡 。但是 ， 绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素 ， 生成人体难以吸收的物质 。餐馆里流行的八宝茶中也是既有绿茶又有枸杞，虽然绿茶的量比较少，但也不宜多喝 。医学专家建议可以上午喝绿茶，开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质、有利安眠 。
由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用 。相反地，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。枸杞子滋补肝肾 ， 益精明目 。
枸杞子泡水喝的功效
1、抗衰老
枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用 。枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤 ， 从而有助于延缓衰老，延长寿命 。
2、滋补肝肾
枸杞的性味甘平 ， 中医认为 ， 它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力 。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压 。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效 。据临床医学验证 ， 枸杞还能治疗慢性肾衰竭 。
滋补肝肾方：用于因肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利，烦热、盗汗等症 。枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净加水炖开，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝500克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤 。
3、养肝明目
枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶 ， 促进肝损伤的修复 。王德山进行枸杞抗实验性高血脂肝脂量效关系及毒性研究，实验结果表明，枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生 。
养肝明目方：适用因肝血不足引起的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症 。枸杞子100克、女贞子100克，杭菊花50克，焙干，共研细末或装入胶囊，每日2次，每次服10克 。
4、美容养颜
常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道 。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用 。
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