我们说饮食上的“四舍五入法”，其中“四舍”是指减少脂肪、胆固醇、盐和酒 。而“五入”则是指多摄入纤维饮食；植物性蛋白质；富有胡萝卜素、维生素C、E的食物；含钙质的食物以及每天6杯至8杯的水 。
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饮食“四舍五入法”-增加纤维饮食
饮食“四舍五入法”
我们说饮食上的“四舍五入法”，其中“四舍”是指减少脂肪、胆固醇、盐和酒 。而“五入”则是指多摄入纤维饮食；植物性蛋白质；富有胡萝卜素、维生素C、E的食物；含钙质的食物以及每天6杯至8杯的水 。下面就来具体看看四舍五入法是什么：
【饮食“四舍五入法”-增加纤维饮食】 四舍：
减少脂肪、胆固醇、盐和酒
减少脂肪：
脂肪摄入过多，会造成身体肥胖，会造成脂肪肝，会造成高血脂，高血压，高血糖，动脉粥样硬化，冠心病等多种疾病 ， 同时身体肥胖也会给体内的各个器官带来压力 。
少酒：
酒精经肝脏分解、解毒和排泄，大量饮酒对大脑起抑制作用 ， 对肝脏产生毒性，引起酒精性肝病 。
减少胆固醇：
人体摄入过多的胆固醇就会造成体内胆固醇过高，引起动脉硬化，以致引起高血压和脑血管意外等疾病 。
少盐：
高血压与高钠的饮食有关 。食盐过多也会增加肾脏负担 ， 引发肾脏疾病等 。
五入：
多摄入纤维饮食：
植物性蛋白质，富有胡萝卜素、维生素C、E的食物 ， 含钙质的食物以及每天6杯至8杯的水 。
纤维饮食：
多摄入富含纤维的食品，如全谷物、蔬菜、蔬果等，有助于消化液的分泌，增加肠胃蠕动 ， 促进胆固醇的排泄 。
含钙质的食物：
多吃含钙质的食物 ， 如牛奶、豆制品等，有助于预防骨质疏松 。
每天6杯至8杯的水：
多喝水，一则补充身体流失的水分 ， 二则保证血液不至于因缺水而过于黏稠 。血液黏稠会导致大脑的缺氧，色素的沉淀，使衰老提前来临 。
植植物性蛋白：
植物蛋白是蛋白质的一种，营养与动物蛋白相仿，但是更易于消化，且植物蛋白不含胆固醇和饱和脂肪，还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分 。
富有胡萝卜素、维生素C、E的食物：
这些食物有助于抗氧化 ， 提高免疫力，还能防癌，促进人体营养均衡吸收 。
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