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年底聚餐有哪些要避免的饮食误区
年底聚餐的饮食误区
1、偏爱辛辣、重口味
干锅、水煮、干煸等辛辣油炸的食物，虽然口味很好，却含有大量油脂 。而且重口味的烹调会加大细菌性食物中毒（消化内科急诊科）的风险 。
2、餐前喝酒或碳酸饮料
空腹状态下喝酒 ， 酒精吸收速度较快，人更容易醉，此时酒精对胃部刺激大，容易损伤胃黏膜 。碳酸饮料不仅营养价值低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收 。
3、点很多肉类的凉菜
凉菜吃起来口味较为清新，可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题，但肉类凉菜不能起到这一作用，而且容易滋生细菌，引发食物中毒（消化内科急诊科） 。
4、餐后喝碗咸味汤
都说“餐前喝汤越喝越靓” ， 北方宴席却很少见到开胃汤水，倒是餐间和餐后会送上有油有盐的汤 。实际上，丰盛的宴席后并不适合饮用大量浓汤 。这是因为，大量菜肴已经提供了极多的盐分和油脂，令身体不堪重负；如果再喝汤 ， 必然会增加盐分和热量，对健康无益 。
5、酥香小点代主食
目前，大部分餐馆酒楼都推出了各种花色主食，替代米饭和面条，推荐给客人，显得丰富而时髦 。这些花色主食主要是各种酥香小点、炒饭、抛饼、油炸点心等，其中油脂含量大大高于米饭面条 ， 特别是酥点类和抛饼类，油脂高达30%以上，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。如果使用了植物奶油和起酥油 ， 还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。用它们来替代传统主食，显然很不明智 。
6、海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。其实，水产品尽管营养丰富，口味鲜美，却也是污染的“重灾区” 。水产品的特性就是富集重金属 ， 如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ， 总摄入量必然较大，污染物质更有超标风险 。这不仅会加重身体的解毒负担，严重时甚至可能发生中毒 。
7、蔬菜菌藻不见面
【年底聚餐有哪些要避免的饮食误区】 宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，大量蛋白质会分解作为能量使用，同时产生含氮废物，加重肝脏和肾脏的负担 ， 并妨碍酸碱平衡 。
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