糖类虽然是造成肥胖的元凶之一，但身体对糖的需求仍是不容忽视 ， 想吃糖、又不想因吃糖而肥胖带来烦恼 ， 不妨在餐后吃点糖，还可以让身体赘肉少一些 。
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怎样健康吃糖才不会导致肥胖
【怎样健康吃糖才不会导致肥胖】 单独吃糖很容易马上形成脂肪，因为糖类摄取过多，容易造成热量过剩，而多余热量就会在体内累积形成脂肪 ， 尤其是臀部、腹部与下巴等容易囤积脂肪的部位，更容易显示出肥胖的效力 。营养专家指出，爱吃糖但不想留下肥胖的痕迹的人，不妨在餐后吃一点糖，可以减少脂肪的累积 。
专家说，餐后吃一点甜点比午茶吃下大量巧克力要来得好，因为先前摄取的纤维素可使糖吸收变慢，减少对糖的吸收 。不过糖还是要适量摄取即可 。
最新研究指出 ， 同时进食纤维食物及糖分有减肥效果 。研究人员称，糖分一般在小肠分解后，会转化为血糖及脂肪 。但当吃下纤维时，纤维中的阿拉伯糖会阻止酵素分解糖分，这些未分解的葡萄糖随后会送到大肠由微生物分解 ， 此过程将制造出大量有机酸 。由于有机酸能减慢肝脏中的脂肪制造，可达到减肥的效果 。这种进食方法不但能减肥，而且有助于对抗痴肥现象，预防糖尿病及高血压 。
除此之外，专家还建议，空腹时最好不要摄取太多糖 ， 以免引起胃酸多，造成胃部不适 。而如果爱吃糖 ， 最好少吃巧克力、糖果这类的单糖，尽可能吃水果或淀粉类的多糖，一方面可减少身体的负担，另一方面也达到摄取糖类的目的 。
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