如何补充维生素e?维生素e什么时候吃最好

天然维生素E是人体必须的维生素之一,属于脂溶性维生素 。有维持皮肤 , 内分泌等功效 。那么天然维生素e什么时候吃最好呢?

如何补充维生素e?维生素e什么时候吃最好

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如何补充维生素e?维生素e什么时候吃最好
首先让我们先了解下天然维生素E的功效 。它是一种强有力的抗氧化剂 , 具有防衰老,抗癌,维持人体健康的多种功能 。可增强人体的免疫力,美白健肤 , 提高性功能,对延缓衰老,保持肌肤弹性,增强内脏器官功能,保持体力和精力具有明显效果 。
因为维生素E药在服用后要靠小肠吸收 , 若胃肠道没有食物,药物会很快被吸收入血 。致使维生素E在血液中的浓度增高 , 并很快通过肾脏和尿道排出体外 , 使维生素E不能被人体充分利用,大大降低了药物的疗效 。而饭后服,能使维生素E得到充分的吸收 。
【如何补充维生素e?维生素e什么时候吃最好】 天然维生素e什么时候吃最好呢?
可以在每日中饭或晚饭后半个小时内服用一粒天然维生素E 。可以饭后一个小时内服用 。天然维生素E的功效是美容和延缓衰老 , 皮肤干燥或者皮肤过敏者还可以用维生素E来护理,具体就是把胶囊扎破,涂抹在脸部 。
每天坚持服用,祛斑、锁水、抗老化功效看得见 。此外,内服同时配合外用,效果更佳 。
早上和晚上都是最好的时间 。晚上睡觉的时候,人体的吸收能里更强 。因为在睡觉的时候,人体需要大量的能量来修复身体,让早上的我们更有精神,而且在发育时期晚上也是长身体的时候 。因此早晚服用是最佳时间 。
维生素e怎么吃最好?
临床上,普通成人使用维生素e的日常用量,口服是每天1—3次,每次10—100毫克,肌肉注射每天5—50毫克 。如超过正常剂量使用,会导致很多不良反应 。
早期过量 , 会使人体免疫功能下降 , 部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎,女性可能发生闭经;晚期过量,则可能导致激素代谢紊乱,诱发肌肉无力、妇女乳房肥大,甚至导致乳腺癌 。
另外,部分人在使用一些含有维生素e的美容产品时,如防皱霜、美容霜、面膜时,会出现红肿、丘疹等接触性皮炎症状,一旦出现上述症状,要立即停止使用 。
因此建议,维生素e最好通过食物补充,维生素e主要存在于植物油、绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中 。如果需要特别补充,应在医生指导下进行 。

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