冬季是最养人的时候，这时候养生是最适宜的 ， 那么，你知道怎么养生最好吗？冬季养生有什么误区吗？今天360常识网就与你分享冬季养生健康食谱，为你揭秘不得不知的饮食误区 。
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冬季养生健康食谱：你不得不知的饮食误区揭秘
饮食误区揭秘：
1、蔬菜饮食错误：
很多人都不爱吃蔬菜，要不然就是把蔬菜炒起来吃，这样会破坏蔬菜里面的营养物质，其实很多的蔬菜都是可以炖汤喝的 ， 比如胡萝卜 ， 西红柿等等，用来炖汤喝会更加的营养 。
2、单一的菜类：
现在的年轻人，吃到什么好吃的菜就会一直吃这几种 ， 不会换换菜色 ， 这样一些营养就摄取不到 ， 一定要均衡搭配才能有好的身体噢！
3、有水果就不用吃蔬菜：
这个是很错误的 ， 水果和蔬菜本身的营养物质成分就是不一样的 ， 以为吃了水果就不吃蔬菜了 。每天都应该摄取蔬菜和水果 。
4、肉是最有营养的了：
很多人认为吃肉是最有营养的了，这也是错误的 ， 肉是很有营养，但是营养成分比较单一，一定荤素搭配才会身体素质更好噢！
冬季养生食谱：
1、海带、紫菜：
【冬季养生健康食谱：你不得不知的饮食误区揭秘】 可促进甲状腺素分泌 ， 产生热量 。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素 ， 它能加速体内很多组织细胞的氧化 ， 增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌 。
2、羊肉：
古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉 。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏，是冬季上好的补品之一 。
3、牛肉：
牛肉是冬季最好的养生食物之一，牛肉可以帮助补中益气 ， 养胃护胃，强身健体，还能帮你抵抗严寒 。
4、主食和豆类的挑选：
大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等 。
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