夏季天气炎热 ， 人体出汗较多，汗腺的分泌消耗很多能量，再加上昼长夜短 ， 闷热天气影响人们的睡眠和休息，导致睡眠不足 。引起感冒还有外在原因贪图凉爽，有的人甚至于露宿受了风寒；有的人睡觉时对着电扇吹个不停，醒来就容易发生感冒 。所以，要做好预防，千万不可一时疏忽，防止夏季感冒的发生 。提高身体的抵抗力也很重要 。
【夏季如何预防感冒？夏季吃什么食物能防治感冒】
文章插图
夏季如何预防感冒？夏季吃什么食物能防治感冒
预防夏季感冒的食物如下：
1、红柿子椒
增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效：维c不但能对抗疾?。?而且还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程 。但是吃维生素补剂并不是唯一的选择；美味万能的红柿子椒所含维c是橙子的两倍，而且很多菜肴里都可以加入柿子椒 。试试这些食谱：香肠和柿子椒派 ， 或者鸡肉炒柿子椒和花椰菜 。
2、杏仁
这种很受欢迎的坚果是维生素E的很好来源，维生素e是一种对抗疾病的抗氧化剂 。吃一把杏仁当做午间的零食，或者加入菜肴里增加风味都是可以的 。试试这些食谱：芥末杏仁鲶鱼加烤小南瓜，或者红辣椒杏仁鸡胸肉 。
3、红薯
如同胡萝卜一样，红薯是一种橙色食物 ， 同样含有β-胡萝卜素，在体内能转化成维生素a ， 能有效对抗呼吸道感染 。可以用红薯做汤、沙拉、小菜 。试试这些食谱：墨西哥猪肉炖红薯，或者火腿红薯沙拉 。
4、鸡汤
鸡汤是一剂很好的对抗感冒的良药，因为汤里所煮的一些蔬菜（如胡萝卜）是对身体有好处的 。它含有多种抗炎症的物质，有助减少粘液分泌和嗓子肿胀 。但是它最好的一个益处是，在寒冷冬季喝一碗鸡汤能让我们感觉很舒服 。它是一种安抚食物，能让你的精神感觉良好，精神好了，身体自然也就好了 。而且鸡汤还能升高体温，帮助你对抗感染 。试试这些食谱：鸡汤面或者鸡汤炖新鲜蔬菜 。
5、胡萝卜
黄色和橙色的蔬菜，如胡萝卜 ， 含有β-胡萝卜素 。这种化学物质能在身体里转化成维生素A ， 它能增加t细胞数量、增强免疫 。胡萝卜也是很好的小菜 。试试这些食谱：姜汁烤胡萝卜，或者胡萝卜泥加大头菜 。
6、葱
现代医学认为，葱含葱蒜辣素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效 。葱有刺激人体汗腺，具有发汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增强人体免疫能力，有强身健体之功 。
7、大蒜
大蒜里所含的硫化物具有杀菌消毒的作用，能帮助你预防疾病 。菜里加入大蒜是个很好的选择，虽然大蒜含有强效的化合物，但是你除了吃富含大蒜的食物外，还需要服用膳食补剂来获得足够的、有益健康的剂量 。试试这些食谱：大蒜河虾加上龙须面，或者大蒜迷迭香烤羊腿 。
8、白菜
白菜具有清热解毒、止咳化痰、利尿通便、养胃生津的功效 。现代研究发现，白菜汁中的维生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，预防感冒 。
9、南瓜
南瓜富含维生素A 。冬春季节儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因 。美国科学家认为维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的 。
10、西红柿
含有大量维生素C，具有抗氧化功能，能帮助白细胞抵抗自由基的副作用，从而起到抵抗病毒感染的作用 。
11、生姜
“四季吃生姜，百病一扫光”、“早吃三片姜，胜过人参汤”，诸多民谚都反映了生姜的保健功效 。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗、健胃止呕等作用 。
12、萝卜
萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效 。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用 。萝卜里的木质素，能提高巨噬细胞的活力，还有一种干扰素的诱导剂，能增强机体的免疫力，抗病毒 。
13、柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防感冒的作用 。
14、绿茶
绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭 。
推荐阅读
- 夏季自制消暑防暑的降温茶
- 西红柿蛋汤能减肥吗？
- 如何分辨菠萝格真假
- 如何做火锅汤底呢？
- 50寸夏普电视如何连接dvd
- 红米手机如何批量删除日历事件
- 夏天煲什么汤有营养呢？
- 华为手机如何双清
- 青菜水果不宜烤-夏季吃烧烤需要注意什么？
- 如何评价赵继伟奖杯是流动的希望把奖杯一直留在辽篮